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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
고혈압에 좋은운동 걷기 운동 고혈압에 좋은 운동중 가장 좋은 운동은 걷는것입니다 하지만 이때 꼭 30분 이상을 걸어야 합니다 평소 걷기 운동을 하지 않았던 사람은 처음부터 무리해서 걷는 것은 오히려 좋지않으니 1-2주동안은 천천히 15분-20분정도 걷기시작해서 2주 정도 후부터는 시간을 차차 늘리는것이 좋습니다 고혈압에 좋은운동 조깅 운동 걷기운동과 마찬가지로 조깅도 고혈압에 좋은 운동중 하나입니다 하지만 조깅 역시 즐겨하지 않았던 사람에게는 무리가 될 수 있고 자칫 위험할 수 있으므로 조깅과 걷기를 함께 병행하는 것이 바람직합니다 고혈압에 좋은운동 수영 수영은 심장혈관을 자극하여 고혈압 환자에게 좋은 운동입니다 또 관절에도 무리를 주지 않아 체중이 많이 나가는 사람이나 관절염을 앓고있는 사람에게도 좋은..
발에 세균이 있으면 냄새가 날 수 있습니다 그러므로 발을 씻을때는 따뜻한 물이 아니고 시원한 물로 발가락 사이사이까지 깨끗히 닦는것이 중요합니다 세균은 따뜻하고 습한곳을 좋아하기 때문입니다 평소 냄새가 나는 발이라면 시원한 물에 발전용 청결제를 사용해서 발사이사이까지 꼼꼼이 씻어내고 헹구어냅니다 헹구어낸 후에도 물기를 싹 말리고 땀이 차지않게 주의해줍니다 굳은살이 많은 발은 보통 물에 불려 거친것으로 밀어버리는 경우가 있습니다 그러나 이것은 좋은 방법이 아닙니다 이럴 경우 살아있는 세포와 죽은 각질이 엉겨붙어 속살까지 상처를 주기때문에 세균감염이 쉬워집니다 그방법 보다는 마른 상태에서 사포를 이용해 20초에서 1분정도 각질을 제거해 주는 방법이 좋습니다 이방법은 일주일에 2~3회정도가 적당합니다 발쪽에 ..
장마철 평균 습도는 80~90%까지 올라갑니다 장마철에는 햇빛을 볼 수 없기때문에 피부도 약해지고 비타민D도 부족해집니다 또 높은 습도때문에 곰팡이나 세균등에 노출이 되기 쉽기때문에 각종 질환을 조심해야합니다 신체 뿐만 아니라 음식물도 높은 습도로 인해 세균이나 곰팡이에 오염이 되기 쉬워 식중독도 굉장히 조심해야 합니다 장마철 높은 습도로 인해 조심해야 할 질환들은 무엇이 있을까요? 식중독 장마철 가장 빈번하게 일어나는 질환이 식중독입니다 식중독은 세균이나 바이러스에 오염된 음식을 먹었을때 걸립니다 식중독의 주요 증상은 설사,구토,복통 등입니다 장마철 식중독을 일으키는 가장 흔한 세균은 포도상구균입니다 주로 음식조리를 하는 사람의 상처부위에 번식하다 음식에 옮겨집니다 포도상구균 자체는 높은 온도에 노출되..
얼굴,목,머리,가슴부위의 피부가 갑작스럽게 붉게 변하면서 열감이 나타나고 전신으로 퍼져나가는 증상을 안면홍조라 합니다 약 2~4분간 지속되며 발한이나 심계항진을 동반할 수도 있습니다 폐경기에 흔한 증상으로 폐경여성의 2/3이상이 안면홍조를 경험하게 됩니다 단순히 보기에만 빨개지는것이 아니라 얼굴이 빨개지면서 열이 올라서 피부가 화끈거리기도하고 따갑기도해서 일상생활에 불편을 겪는 사람들도 있습니다 요즘처럼 일교차가 크고 건조한 환절기에는 특히 안면홍조가 심해지기도 합니다 대부분의 사람들은 안면홍조라고 하면 그저 얼굴이 빨개지는것이라고만 생각합니다 드라마속 주인공처럼 빨간볼을 가진사람 귀엽게 그려지는 안면홍조를 가진 주인공 하지만 안면홍조를 가진 사람은 생각보다 많은 스트레스를 받습니다 정상인보다는 훨씬 빨..
장마철 높은 습도로인해 빨래도 잘 마르지 않고 꿉꿉함은 물론 집 곳곳에서 퀴퀴한 냄새그로인한 세균과 곰팡이까지, 불편한 점이 너무 많습니다 습한 환경은 생활의 불편함 뿐만 아니라 세균과 곰팡이 때문에 건강에도 좋지 않습니다 이럴때 제습기를 사용하여 습기를 제거하면 좋겠지만 제습기가 없다면 어떻게 해야할까요? 제습기가 없을때 습기를 제거하는 방법을 알려드리겠습니다 에어컨,선풍기,환풍기,보일러를 켠다 습기를 제거하는 가장 손쉽고 빠른 방법입니다 특히 에어컨을 틀어놓으면 자동으로 습도가 낮아지며 쾌적한 환경이 됩니다 요리를 하고 난 후나 샤워한 후에는 습도가 급격히 올라가는데 이때 창문을 열고 환풍기를 돌리면 좋고 특히 실내에 빨래를 널었을때는 꼭 선풍기를 틀어놓도록 합니다 또 습도가 너무 높아 불편하다면 보..
건선은 은백색의 비늘로 덮여있고, 경계가 뚜렷하며 크기가 다양한 붉은색의 구진이나 판을 이루는 발진이 전신의 피부에 반복적으로 발생하는 만성 염즘성 피부병으로 조직학적으로 표피의 증식과 진피의 염증을 특징으로 하며, 인구의 1~2%의 빈도로 나타납니다 요즘처럼 건조한 날씨에는 우리몸의 면역력이 떨어지기 쉽습니다 건선은 요즘같은 이런날씨에 많이 발생하는 피부질환중 한가지입니다 건조한날씨,부족한 일조량,낮은 온도가 건선을 더 악화시키기도 합니다 건선의 발병위치 팔꿈치,무릎,엉덩이,두피,손바닥,발바닥,손톱,발톱 건선의 증상 심한 가려움증도 동반됩니다 각질이 쉽게 벗겨지고 피부가 두꺼워집니다 작은 좁쌀같은 붉은색의 발진이 생깁니다 하얀 비듬같은 각질이 나타나는 증세도 나타납니다 새로운 발진이 생겨 겹쳐지거나 커..
눈 건강을 지키는 방법 : 금연 흡연은 흔히 폐질환만 유발한다고 생각할 수 있지만 폐뿐만 아니라 심장과 각종 혈관등에도 질환을 발생시킵니다 담배는 녹내장,환반변성,안구건조증,당뇨망막증 등 굉장히 많은 안과질환과도 연관되어 있으므로, 눈건강을 위해 금연을 하는것이 좋습니다 눈 건강을 지키는 방법 : 운동 운동을 자주 하는 사람은 황반변성 발생률이 낮아진다고 합니다 또 운동을 하면 녹내장의 진행을 억제시켜준다고 합니다 운동을 꾸준히해서 당뇨병,고혈압 등을 조절하면 눈건강에도 나쁜 성인병을 예방할 수 있는데 운동을 꾸준히 하면 눈 속 망막의 당뇨합병증 고혈압성 망막질환 같은 혈관성 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다 눈 건강을 지키는 방법 : 비타민 비타민과 항산화물질은 녹내장과 황반변성 예방에 효과가 있습니다 ..
신우신염 신우신염은 신장이나 신우의 세균감염에 의해 발생하는 질환입니다 신우신염의 원인균의 85%이상이 대장균입니다 회음부 피부에 존재하는 세균이나 염증을 유발하는 세균에 의해서도 신우신염이 발생할 수도 있습니다 대장균 등의 세균이 혈류를 통해 방광부터 신장으로 순환하며 여러 장기에 감염을 일으키는데 요도염이나 방광염으로 시작해 세균이 신장까지 가면 신우신염을 발생시킵니다 신우신염 증상 소변이 자주 마렵다 소변을 봐도 개운하지 않다 39도 전후의 열 허리통증 소변볼때 통증과 불쾌감 신우신염의 증상은 감기와 매후 흡사하여 초기에는 감기와 혼동하는 경우가 종종 있습니다 하지만 신우신염에 걸리면 소변이 자주 마렵고 소변을 본 후에도 개운하지가 않습니다 또한 몸살이나 허리통이 나타나는데 염증이 조직기능을 떨어뜨..
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다 스트레스를 오랫동안 많이 받고 그것을 방치하면 정신적인 문제를 물론이고 신체적 질환까지 발생합니다 이를 예방하기위해 자신의 스트레스지수를 미리 테스트하여 대비하는것도 좋은 방법입니다 0점 전혀아니다 1점 거의 아니다 2점 가끔 그렇다 3점 꽤 자주 그런다 4점 매우 자주 그렇다 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나 생활속에서 일어나 중요한 변화를 효과적으로 대처한적이 얼마나 있었나 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나..
사람의 간 중 지방이 차지하는 비율은 5%정도여야 합니다 그런데 이보다 많은 지방이 축척된 상태를 지방간이라고 합니다 > 비만, 과음, 당뇨병, 고지혈증, 영양섭취 부족 최근 지방간 환자들이 늘어나고 있습니다 그 이유는 술의 소비가 늘어나고 지방의 과도한 섭취로 비만과 당뇨병이 증가했고, 또 운동부족도 원인이됩니다 20년전과 비교해 지방간 환자가 3배이상 증가했다고 합니다 비만과 당뇨로 인한 지방간 - 비알코올성지방간 술로 인해 생기는 지방간 - 알코올성 지방간 지방간을 알수있는 검사방법 간기능 검사,자기공명영상촬영, 컴퓨터 단층 촬영,초음파,간조직검사 지방간 증상 무증상 피로감 전신권태감 오른쪽 상복부 통증 지방간이 있는 사람은 대게 무증상으로 외관상 별다른 증상이 없어보입니다 1. 체중감량 꾸준한 유..