남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

스트레스 자가진단 테스트 1.예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나? 2.중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 3.초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 4.짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리못한적이 얼마나 있었나? 5.생활속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나? 6.개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나 있었나? 7.자기뜻대로 일이 진행된다고 느낀적이 얼마나 있었나? 8.매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀적이 얼마나 있었나? 9.통제할수없는 범위에서 발생한 일때문에 화난적이 얼마나 있었나? 10.어려운일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나? ■0~12점:정상적,특별한 조..

글루코코르티코이드 글루코코르티코이드는 스트레스를 받으면 뇌에서 분비되는 호르몬, 이 호르몬은 면역체계를 저하시키는 원인이 됩니다 아스파라거스 스트레스를 많이 받은날에는 아스파라거스를 드세요 아스파라거스에는 엽산이 풍부합니다 기분을 상쾌하게 만들어주는 효과가 있습니다 또 아드레날린 수치 유지에 도움이되 마음을 평온하게 해주고 기분도 상쾌하게 해주는 오메가3 지방산은도 함유되있습니다 이밖에도 연어, 정어리, 참치 등도 오메가3 지방산이 풍부해 스트레스를 많이 받았을때 먹으면 기분전환에 도움을 줍니다 스트레스로 인한 불면증 스트레스를 많이 받으면 불면증에 시달리기도 합니다 잠자리에 들기전 따뜻한 우유한잔은 불면증에 도움을 줍니다 또 스트레스해소에도 도움을 줍니다 우유에는 락티움이라는 성분이 들어있습니다 락티움..

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다 스트레스를 오랫동안 많이 받고 그것을 방치하면 정신적인 문제를 물론이고 신체적 질환까지 발생합니다 이를 예방하기위해 자신의 스트레스지수를 미리 테스트하여 대비하는것도 좋은 방법입니다 0점 전혀아니다 1점 거의 아니다 2점 가끔 그렇다 3점 꽤 자주 그런다 4점 매우 자주 그렇다 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빴던 적이 얼마나 있었나 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나 생활속에서 일어나 중요한 변화를 효과적으로 대처한적이 얼마나 있었나 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나..

초콜렛 초콜렛을 먹으면 혈압도 떨어지고 스트레스 호르몬 수치가 감소합니다 와인 와인의 알콜성분은 중추신경계 저하에 도음을 주어 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다 적당량의 와인은 스트레스 해소와 심신안정에 도움이 됩니다 케모마일티 케모마일티는 마음을 차분히 가라앉혀주고 심신을 편안하게 해주어 잠자기 전에 마시면 좋은 차입니다 고구마 고구마는 뇌를 진정시켜 스트레스를 경감시켜주는 작용을 합니다 녹차 녹차에 들어있는 카페인은 집중력을 높여주고 테아닌 성분은 평온함을 유지하는데 도움을 줍니다 견과류 견과류는 혈압을 낮추는데 도움을 주고 오메가3 지방산은 우울증 감소에 효과가 있으며 셀레늄 성분은 기분을 좋게 합니다 그리고 견과류를 매일 30g정도 꾸준히 섭취하면 암과 당뇨예방에 좋으며 스트레스 해..

스트레스를 받으면 신체적 질환뿐 아니라 정신적인 반응을 일으킵니다. 불안,초조,수면장애,기억장애등 우울증을 동반한 스트레스증후군이나 노이로제,정서장애가 발병하기도 합니다 피할수도 없고 어떻게 대처하고 어떻게 극복해야할까요? 자신의 실생활을 돌아보자 자신이 가장 스트레스 받는 상황들을 정리해보고 스트레스를 줄일수 있는 방법을 실천합니다 사람은 뭐든 계획대로 되지않기때문에, 자신이 할수있는 한계안에서 계획을 세우도록하고 자신도 언제나 실수할수있고 실패할수 있다는 사실을 받아드립니다 특히 다른사람이 나를 어떻게 생각하는가에 신경쓰지 않는 훈련은 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 됩니다 자신의 스트레스를 이야기한다 자신이 받는 스트레스를 떨쳐버리는 것도 중요하기 때문에,평소신뢰하는사람에게 털어놓는것도 도움이 됩니다..