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스트레스 해소 음식 본문

음식과 건강

스트레스 해소 음식

m j  ♩ 2015.11.27 23:28

 

 

 

 

 

 

초콜렛

 

초콜렛을 먹으면 혈압도 떨어지고 스트레스 호르몬 수치가 감소합니다

 

 

 

와인

 

와인의 알콜성분은 중추신경계 저하에 도음을 주어

혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다

적당량의 와인은 스트레스 해소와 심신안정에 도움이 됩니다

 

 

 

 

케모마일티

 

케모마일티는 마음을 차분히 가라앉혀주고

심신을 편안하게 해주어 잠자기 전에 마시면 좋은 차입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마

 

고구마는 뇌를 진정시켜 스트레스를 경감시켜주는 작용을 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

녹차

 

녹차에 들어있는 카페인은 집중력을 높여주고

테아닌 성분은 평온함을 유지하는데 도움을 줍니다

 

 

 

견과류

 

견과류는 혈압을 낮추는데 도움을 주고 오메가3 지방산은

우울증 감소에 효과가 있으며 셀레늄 성분은 기분을 좋게 합니다

그리고 견과류를 매일 30g정도 꾸준히 섭취하면 암과

당뇨예방에 좋으며 스트레스 해소에 좋은 효과를 볼 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

카레

 

카레의 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요부위를 보호하는 작용을 합니다

 

 

시금치

 

시금치의 마그네슘 성분은 긴장으로 인한 두통을 완화시켜줍니다

 

 

고추

 

고추의 캡사이신 성분은 엔도르핀을 분비하게 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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