남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

시금치 시금치는 항산화 물질(베타카로틴)이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품중 하나 입니다 질병과 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할을 합니다 구연산,비타민A,비타민C,철,칼슘이 풍부하며 몸속 노폐물 배출, 혈역을 깨끗하게해줍니다 블루베리 블루베리는 비타민C가 풍부한것은 물론이고 비타민E,철,망간,칼슘,미네랄 등이 풍부합니다 또 안토시아닌이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만,심장병에도 효과가 있습니다 연어 연어는 오메가3지방산과 비타민D가 굉장히 풍부합니다 몸속의 바이러스와 유해세균을 없애주고 면역력을 높여줍니다 항산화 물질이 풍부하고 지방은 적기 때문에 혈관질환,동맥경화,심장질환에도 도움을 줍니다 또 비타민도 풍부하여 피부, 노화방지에도 효과가 있습니다 아보카도 아보카도에..

연어 연어는 오메가3 지방산이 풍부합니다 오메가3 지방산은 호르몬 조절을 통해 식욕을 억제하는 효과가 있습니다 또 단백질도 풍부해 심한 운동후 근육손상을 막아주는 효과도 있습니다 또 연어에 함유된 비타민D는 근육을 만들고 근육을 튼튼하게 하는데도 효과적입니다 연어대신 참치를 먹어도 좋습니다. 같은 효과가 있습니다 우유 우유는 운동 후 1시간안에 마시면 근육형성에 도움을 준다고 합니다 우유는 단백질이 풍부한데 우유의 단백질인 카제인은 소화와 흡수가 느려서 몸속에 오랫동안 머물면서 근육을 합성시킵니다 우유는 꼭 운동후 한시간 안에 마셔야 근육형성 효과를 볼 수 있습니다 생강 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 신진대사를 원활하게 도와줍니다 운동전이나 후에 생강을 먹으면 운동으로 인한 통증을 완화해주는데 도움디 됩니..

살구속에 풍부한 카로테노이드라는 성분은 암과 심장병을 예방하고 장수하는데 도움을 줍니다 실제로 100세이상 장수하는 노인마을에 사는 사람들은 말린 살구를 즐겨 먹는다고 합니다 카로테노이드는 잘익은 살구에 풍부하고 살구에는 항산화 물질인 라이코펜 또한 풍부합니다 항산화 작용과 항암효과가 뛰어난 토마토는 라이코펜 성분이 풍부합니다 이 성분은 활성산소를 배출시켜 노화를 방지합니다 또한 비타민도 풍부하여 항산화성분도 풍부하고 골다공증에도 좋은 채소입니다 빨갛게 잘익은 토마토는 영양이 더 풍부하고 익혀먹는것이 훨씬 흡수가 잘 됩니다 마늘은 항산화 작용이 뛰어나고 면역력을 강화시켜주는 음식입니다 또 비타민B의 흡수를 돕고 소화가 잘되게 도우며 노화를 막는 기능까지있습니다 마늘은 구워먹는것이 훨씬 좋습니다 석류는 항..

타임지선정 세계10대 슈퍼푸드 연어는 불포화지방산인 오메가3가 아주 풍부합니다 오메가3는 체내중성지방 수치를 낮추고 뇌세포 발달에 도움을 주며 세포점막을 튼튼하게 해주어 노화방지에도 도움을 줍니다 연어의 효능 하나. 혈액순환 연어에는 불포화지방산과 아스타크산틴이라는 성분은 혈액순환을 돕고 심혈관 질환에도 아주 좋기 때문에 고혈압과 성인병도 예방합니다 연어의 효능 둘. 다크서클 연어는 자외선으로 인한 피부 손상 및 스트레스로 인한 피부 색소침착을 개선하는 효과가 있어 눈및이 검은 다크서클에도 효과를 볼 수 있습니다 연어의 효능 셋. 다이어트 연어는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 단백질 보충에 도움이됩니다 또한 오메가3지방산이 풍부하여 혈액에 쌓이는 노폐물을 배출시키고 동시에 혈액순환을 촉진시켜 성인병예방에..