남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

하루 1-2회, 환기를 시킵니다 공기가 건조하면 감기 바이러스의 활동은 활발해지고 신체의 저항력은 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다 또 환기를 자주 시키지 않으면 공기가 탁해져 곰팡이나 진드기가 생기기 쉽습니다 그렇게되면 겨울철 호흡기 질환에 걸릴 확률이 커집니다 가습기나 히터 등 난방기를 사용할때는 되도록이면 한두시간에 한번씩 최소 5분정도는 환기를 시키도록 하고 매일 하루 1-2번은 환기를 시키는것이 겨울철 감기예방에 도움이됩니다 50-60% 실내습도를 유지합니다 실내가 건조하면 콧속에 점막은 말라붙습니다 그러면 작은 충격에도 코피가 나기도하고 피부건조증이 생기기도합니다 이때문에 겨울철 실내습도는 50-60%를 유지하는것이 좋습니다 실내습도를 유지하기 위해서는 가습기를 사용하게되는데 이때 가습기는 매일 ..

식후 이를 닦지않고 가글이나 구강청결제를 사용한다 가글과 구강청결제는 식사후에 이를 닦고 그후에 사용하는것입니다하지만 이를 닦지 않고 사용하는것은 잘못된 방법입니다그리고 구강청결제를 사용한 후에 물로 완전히 헹궈내지 않으면 청결제의 구강청결제의 알코올 성분이 입안을 건조하게 만듭니다입안이 건조하면 박테리아가 쉽게 번식해 충치가 생기기 쉬운 환경이 되므로 입은 건조하지 않게 유지하는것이 좋습니다 음료수(탄산음료)를 물처럼 자주 마신다 음료수는 당분, 산성성분, 각종 화학첨가물이 들어있습니다치아가 자꾸 음료수에 노출되게 되면 치아를 감싸고있는 보호막이 약해집니다그로인해 박테리아가 번식하기 좋은 환경이 되므로 음료수보다는 물을 마시는것이 좋습니다 딱딱한 음식을 즐겨 먹는다 딱딱한 음식을 먹다가 이빨이 깨지는일..

기초대사량은 신체를 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지양입니다 우리몸이 움직이지 않을때 체온유지,혈액순환,호흡을 위해 사용되는 에너지를 말합니다 기초대사량은 사람마다 다 다르고 기초대사량에 따라서 같은 양을 먹어도 살이 더 찌거나 혹은 살이 찌지 않는 체질이 됩니다 기초대사량이 낮으면 섭취한 음식의 칼로리가 기초대사량보다 초과하는 경우가 많기때문에 초과한 열량은 몸에 지방으로 저장됩니다 하지만 무조건 적게 먹거나 먹지않아 기초대사량보다 적은열량을 섭취하게되면 근육손실이 올 수 있기 때문에 그방법은 좋은 방법이 아닙니다 하루3번, 규칙적인 식사하기 과식과 폭식은 다이어트에 가장 좋지 않은 습관입니다 이런 식사습관은 기초대사량은 낮추는 좋지 않는 습관이기때문입니다 특히 굶다가 한번에 많은 양을 폭식하면 몸..

건선은 가을에서부터 겨울까지 건조한 계절에 주로 발생하고 건선을 앓고있는 사람은 가을 무렵부터 건선의 증상이 더욱 심해집니다 대부분의 건선환자는 겨울에 심해져서 봄,여름에 약간 호전됩니다 건선은 자극에 예민하므로 상처가 생기면 더욱 악화될수 있으니 주의해야합니다 건선은 주로 다리,엉덩이,팔꿈치,무릎 등에 발병하며 만성질환으로 발전하며 쉽게 재발합니다 건선환자는 피부가 건조해지는 것을 막아야 합니다 겨울의 건조한 날씨는 건선을 악화시키는 원인이 되기 때문에 항상 실내 습도를 40-60%로 유지하고 샤워후에는 피부보습제를 꼭 발라줘야 합니다 건선은 신체의 컨디션이 저조할때 악화되거나 발생합니다 스트레스를 많이 받거나 컨디션이 좋지 않아 먼역력이 떨어지는 경우에서 시작되기도 합니다 일반적으로 건선증상이 시작되..

어디선가 들어본적이 있으실겁니다 브러쉬로 두피를 두드리면 마사지효과로 탈모가 예방된다는 말 심지어 요즘은 탈모에 효과가 좋다는 고가의 브러쉬도 인기를 끌고 있다고 합니다 그렇지만 브러쉬를 쓰는 모든사람들이 탈모에 효과를 보고 있을까요? 좋은 브러쉬는 빗살이 굵으면서 면적이 넓어서 머리전체를 빗질하면서 자극을 덜 주는 브러쉬 시중에서 판매되고 있는 탈모 예방효과가 있다는 브러쉬들은 대부분 나무소재가 많은데 플라스틱에 비해 정전기를 덜 유발한다는 장점이 있기때문입니다 정전기는 머리카락을 상하게 해서 탈모의 원인이 되기도 합니다 브러쉬로 머리를 두드리면 마사지효과로 탈모가 예방된다는 주장이 있기는 하지만 두피에 충격이 가해지면 두피가 더욱 두꺼워져서 피부의 호흡을 방해하므로 삼가하는게 좋습니다 심지어 두피에 ..

일교차가 큰 환절기입니다 특히 환절기에는 감기에 잘걸려 주변에 감기환자들이 많이 보입니다 환절기, 감기에 잘 걸리는 이유 1 감기와 독감을 일으키는 바이러스는 온도변화에 크게 반응합니다 그래서 여름에서 가을, 가을에서 겨울,봄에서 여름으로 넘어가는 시기에( 온도변화가 큰 ) 많이 발생하는 것입니다 환절기, 감기에 잘 걸리는 이유 2 환절기에는 꽃가루가 많이 날립니다 공기중 이물질이 많으면 호흡기를 통해 몸속으로 쉽게 들어가고 이로 인해 콧물이나 기침 등의 알레르기 반응이 유발됩니다 환절기, 감기에 잘 걸리는 이유 3 환절기에는 날씨가 건조합니다 기도의 얇은 점막층은 촉촉하게 유지되어야 하는데 날씨가 건조해지면 점막층이 말라 약해지기 쉽습니다 그렇게되면 세균이나 바이러스가 들어왔을때 호흡기 질환에 걸릴 위..

환절기에는 건조한 날씨때문에 피부건조증이 많이 발생합니다 피부가 건조하게되면 심한 가려움을 유발하게 되어 상처가 생기기도하고 가려움을 참느라 스트레스를 받기도 합니다 피부건조증은 누구에게나 생길 수 있는 피부 질환입니다 나이가 들면 피지분비가 감소되는데 이때 피부표면의 기름보호막이 제대로 형성되지 않아 피부는 수분을 잃게되 피부건조증이 오는경우가 있고 날씨가 추워지면서 대기가 건조해짐에 따라 피부가 영향을 받기도 합니다 그밖에도 난방,뜨거운목욕,때수건사용 등은 피부건조를 악화시킵니다 가려움이 심한 피부건조증은 대부분 다리와 팔에 먼저 발생합니다 종아리나 허벅지, 팔에 먼저 나타나기 시작하고 점점 옆구리, 허리주위 등 온몸으로 퍼집니다 피부건조증이 지속되어 심해지는 경우에는 가려움과 함께 피부가 따갑고 하..

빈 혈 이 란 ? 혈액중에 적혈구의 수가 감소했거나 헤모글로빈 농도가 부족한 상태 어지러움을 동반한 두통이 생긴다 집중력이 저하되고 식욕이 감퇴된다 쉽게피곤하고 나른하며 졸음이 쏟아집니다 손톱이 잘 부러지고 광택이 사라집니다 적은 움직임에도 숨이 찹니다 누워있거나 앉아있다가 일어서면 어지럽다 혈액속에 적혈구의 수가 감소했거나 헤모글로빈의 농도가 부족하면 혈액의 산소 운반 기능이 떨어져 여러가지 증상이 나타납니다 빈혈은 원인에 따라 여러가지고 나뉘어집니다 하지만 가장 보편적인 빈혈은 철분 결핍성 빈혈입니다 과도한 다이어트,월경,임신과 출산을 겪으며 나타날수있는 철분 결핍성 빈혈은 규칙적인 생활과 영양소의 고른섭취가 중요합니다 철분의 70%정도는 적혈구의 헤모글로빈을 구성하고 몸전체에 산소를 운반하는 중요한..

일주일에 3번이상 아침밥을 거르는 사람은 아침밥을 챙겨먹는 사람보다 하루에 평균 252칼로리를 더 섭취하게 된다는 조사 결과가 나왔다고 합니다 아침밥을 챙겨먹으면 몸무게 증가를 막는것은 물론이고 건강에 좋습니다 아침에 먹는 밥은 밤새 몸속에 쌓였던 노폐물과 독소를 배출하고 몸에 영양을 공급합니다 전날 야식을 먹거나 저녁을 늦게 먹었다고해도 다음날 아침은 먹는것이 좋습니다 야식을 먹었다고해서 아침을 거르면 밤에 음식물을 소화시키느라 휴식을 취하지 못한 장기가 영양소를 공급받지 못해 무기력하고 피곤한 증상을 느끼게되기 때문입니다 잠을 자는 동안 몸의 체온은 떨어집니다 아침에는 떨어진 체온을 회복시키는것이 중요한데 아침밥은 체온을 회복시키는데 중요한 에너지를 공급해줍니다 아침을 먹지않은 공복상태에서는 학습능률..

샤워커튼에 물기를 남기지 않습니다 샤워커튼이 너무 오랜시간 젖어 있으면 그속에서 미생물이 자라나고 안좋은 냄새가 날수 있습니다 수시로 건조한 수건으로 물기를 제거하고 샤워후에는 젖은 수건이 바닥에 쌓이지 않게 합니다 수시로 창문을 열고 환기 시킵니다 꾸준한 환기는 집안 구석구석 바닥과 장식재에서 나오는 포름알데히드와 톨루엔등의 유해물질을 배출시켜 실내오염 농도를 낮춰줍니다 환기할때는 마주보는 두 면 이상의 문을 함께 열어야 환기가 제대로 된다는거 기억하세요 되도록이면 음식물 쓰레기를 빨리 버립니다 젖은 음식물 쓰레기가 집안에서 부패하게 되면 알레르기 질환을 유발할 수 있습니다 음식물 쓰레기통은 일부러 작은사이즈로 준비해 자주 갖다버리도록 합니다 침실 습도를 일정하게 유지합니다 침대에 누울때나 매트리스에 ..