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마그네슘결핍, 자가진단테스트! 마그네슘이 풍부한 음식 본문

음식과 건강

마그네슘결핍, 자가진단테스트! 마그네슘이 풍부한 음식

m j  ♩ 2017.10.20 00:26




마그네슘 결핍 자가진단 테스트 


팔,다리에 쥐가 잘난다

눈커풀에 근육 경련이 자주 일어난다

때때로 심장이 불규칙적으로 뛴다

과도하게 예민해서 쉽게 화를 낸다

쉽게 잠들지 못하고 잠을 깊이 자지 못한다

화장실에 자주 들락거리는 빈뇨증상이 나타난다


3가지 이상 해당 ▶ 마그네슘 부족 가능성이 큽니다










마그네슘이 풍부한 음식









바나나


비타민,마그네슘,식이섬유 등이 풍부한 바나나를 먹으면

불면증,변비,설사,피부관리,항산화 효과, 먼역력 강화 등

다양한 효능이 있으니 자주 챙겨먹으면 좋습니다







귀리(오트밀)



귀리에는 마그네슘,단백질,비타민,칼슘,식이섬유 등이 풍부합니다

콜레스테롤 감소,변비,항암효과,혈당과 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다







견과류


아몬드,땅콩,호두 등의 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다

또 불포화지방산,칼슘도 풍부합니다






호박씨


호박씨는 마그네슘이 풍부한 대표적인 식품입니다

불면증 해소에 굉장히 도움이 많이 되며

칼슘이 잘 흡수될 수 있도록 도와줍니다



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남들 다 쓴다는데 나만 몰랐던 걸까?
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