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그 여자의 고민

여성들의 골다공증 원인, 골다공증의 위험

m j  ♩ 2013. 3. 21. 11:23

 

 

 

 

 

 

여성호르몬의 뼈 보호 효과에 의해 잘 보호되던 뼈는 폐경기 이후

 여성호르몬에 부족해짐에 따라 점차 골밀도가 감소합니다

 

 

폐경뿐 아니라 다른 원인으로 여성호르몬 결핍으로인해 무월경이 있다면

골밀도가 골 소실이 발생합니다월경주기가 규칙적인 여성에 비해 불규칙적이고

무월경의 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 골밀도가 낮습니다

 

 

 

 과도한 다이어트나 식욕부진 여성은 체중이 감소하면서 무월경을 경험합니다

이런경우에는 골밀도가 감소하는 현상까지 함께 일어납니다

소실된 뼈는 몸 회복되도 정상으로 되돌아오지 않기에 굶는 다이어트는 위험합니다

 

 

 

뼈의 90%는 칼슘으로 이루어져 있습니다

그래서 칼슘섭취는 골밀도와 많은 연관성이 있습니다

그러나 칼슘은 많이 먹어도 우리몸에 흡수가 잘 되지 않기 때문에

 흡수를 도와주는 비타민을 함께 섭취해주어야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민D

 

 

비타민D는 피부에서 햇빛에의해 하루필요량의 80%가 합성됩니다

그외 비타민D가 풍부한 음식으로는 우유,고등어,대구,연어 등입니다

이외에도 골밀도증가에 도움이되는 영양소는 단백질,마그네슘,인,구리,비타민C 등 입니다

 

 

 

 

 

 

골다공증과 흡연

 

 

흡연은 뼈를 만드는 세포에도 나쁜 영향을 끼칩니다

또 에스트로겐 농도를 떨어뜨려 뼈에 부정적인 영향을 초래합니다

흡연을 하는 여성은 골다공증의 위험이 훨씬 높고 골다공증 치료를 받는다고 해도

 흡연하지 않는 여성보다는 치료효과가 좋지 못합니다

 

 

 

 

 

 

최근 젊은 여성의 골다공증도 크게 늘고 있습니다

골다공증은 작은 충격도 쉽게 뼈가 부러질수 있기 때문에 굉장히 위험합니다

 

대부분 젊은 여성들의 골다공증은 심한 다이어트 때문에 많이 발생합니다

골다공증으로 인해 척추나 대퇴부 골절상이 오기 때문에 굉장히 위험합니다

 

30대 후반부터는 골밀도가 감소하기 때문에 젊었을때 충분히 골밀도를 높여놔야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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