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음식과 건강

맛있는 다이어트 *토마토

m j  ♩ 2012. 6. 13. 11:35

 

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날씨가 정말 덥네요, 다가오는 여름이 반가운분들도 계시겠지만 마냥 좋지 않은 1인 여기있답니다.

 

 

옷도 얇아지고 요즘은 겨울내내 먹기만했던게 너무 후회된답니다.

하지만 배고픔과의 싸움에서 늘 지고 말아요   퇴근후 폭풍식사를 마치고 또 후회를 하죠.

 

 

더이상 방치하면 안되겠다고 생각해서 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이되고 포만감까지 있는 음식이 무엇이 있을까 생각하다

마침내 생각난 음식은 바로 토마토에요!

 

 

 

*토마토가 몸에 좋다는건 알고있었지만 다시 한번 알아보기로했어요 ^.^

 

토마토는 타임지가 선정한 10대 건강식품중의 한가지라고 하네요 (이렇게 좋은 음식이었다니욧!)

레드푸드가 몸에 좋다는 말 들어보셨나요? 토마토는 예쁜 빨간색을 자랑하지요♥

 

그런데 더 놀라운건 토마토의 종류가 전세계적으로 5.000천가지가 넘는다고 해요. 우리나라에서는 이중 약 20여종을 재배하고있어요

끊임없는 교배를 통해 좋은 품질과 뛰어난 맛, 풍부한영향을 가진 새로운 종자들을 만들어내고 있다고 해요.

그덕분에 저희는 몸에 좋고 맛도 좋은 예쁜 토마토를 맛볼수있는거죠^^

 

토마토에는 비타민과 무기질공급원, 항산화 물질함유, 뇌졸중, 심근경색 예방, 혈당저하, 암예방.... (쓰다보니 만병통치약 같은 ㅋㅋ)

 

토마토는 푸를 때보다 빨갛게 익었을때가 몸에 더 좋고 빨간 토마토에는 항산화물질인 '라이코펜'이 함유되어있어서

그냥 드시는것보다는 열을 가해 요리해 드시면 더더욱 좋다고 해요!

 

각종 비타민과 미네랄이 체내의 수분을 조절해 거친 피부를 생기있고 깨끗하게 가꿔줘서 피부와 모발 건강에도 좋다고 합니다.

( 이거 쓰다보니 정말 만병통치약인것같은....... +ㅁ+ )

 

특히 당뇨나 고혈압 환자 분들이 드시면 정말 좋다고해요!

짠음식을 많이 드시거나 구운고기를 즐겨드시는 분들은 토마토를 곁들여 드시면 좋답니다.

 

또한 변비,불면증, 스트레스호르몬도 관리해준다고 합니다.

 

 

 

건강도 좋지만 제가 *토마에 관심을 갖게된 이유는 다이어트겠죠 !!!

 

 

 

 

방울토마토 16개(200g)의 칼로리는 대략32kcal 이정도의 칼로리라면

걷기15분 또는 줄넘기3분 또는 자전거4분정도면 소모되는 칼로리랍니다.

 

큰토마토 1개(250g)의 칼로리는 35kcal정도 걷기17분 또는 줄넘기3분 자전거4분 정도면 소모되는 칼로리이구요.

이정도는 밥한공기 5/1 정도밖에 안되는 칼로리라고 해요 

(그냥 먹고 운동안하면 안될까요 지송ㅋ)

 

 

이정도면 저녁에 부담없이 드셔도 좋을것같아요!

예전에 엄정화씨 토크쇼에서 저녁대신 토마토로 다이어트를 했다던 말이 생각이 나네요.

 

 

 

 

(제가 좋아하는 배우 황정민씨도 작품을 위해 토마토로 체중을 감량했다고 하는데

삼시세끼를 토마토로 드시는건 건강에 좋지 않아요 T_T)

 

 

유명한 헐리웃 배우 카메론 디아즈의 식단은 하루 한끼만 토마토로 대체하여 효과는 늦지만 요요현상은 거의 없다고 해요

아침은 토마토와 샐러드 점심은 밀가루를 뺀 일반식사 저녁은 삶은달걀1 두유한잔 자몽반개

이게 그녀의 식단이라고 하네요 (예뻐지기 정말힘들죠... ?)

 

저녁을 굶으시는게 무리이신분들은 식전에 토마토를 적당히 드시고 식사를 하시면

포만감때문에 식사량이 적어지니까 도움이 되실것같아요ㅎ

 

 

저도 오늘부터 시작입니다!

올 여름 날씬한 몸매와 건강을 위해서요 ^_^ *

 

그리고 운동도 필수랍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

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