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여름철 원기회복에 도움이되는 음식 본문

음식과 건강

여름철 원기회복에 도움이되는 음식

m j  ♩ 2012.07.29 10:00

 

 

 

 

요즘,  너무 더운 날씨때문에 많은 분들이 힘들어하시는데요  T _ T

 

 

늦은 밤까지 이어지는 열대야로 인해 잠을 청하기도 힘이 듭니다

이런현상이 계속되면 밤에 잠을 제대로 자지못해 수면부족과 무력감에 시달리게됩니다

 

 

여름철 우리몸은 체온을 유지하기 위해 으로 열을 방출합니다

 

 

더위로 인해 많은 양의 땀을 몸밖으로 배출하게 되고 그 과정에서

적절한 수분보충을못하거나 더위에 장시간 노출이되면

몸은 더욱 지치고 피곤하고 내몸의 기력이 부족하다고 느끼게 되는것이죠

 

 

 

 

이렇게 에너지 소비량이 많은 여름철 원기회복을 위한 음식을

알아보도록 하겠습니다 !

 

 

 

 

암을 예방하는 마늘

 

 

 마늘의 알리신이라는 성분은 강력한 살균, 항균작용을해

식중독균을 죽이는 효과가 있습니다

 

또한 소화를 돕고 면역력도 높이며 피로회복과

정력증강에도 도움을 줍니다

 

 

바다의 산삼 전복 

 

 

전복은 고단백, 저지방 식품으로

영양이 풍부합니다

 

수분과 필수아미노산이 풍부한 바다의 산삼

전복은 초여름에 특히 비타민, 철, 마그네슘,

칼슘, 인 등미네랄이 풍부하기때문에

 

피로를 해소하는데 도움이 됩니다

 

건강과 스테미너에 좋은 장어 

 

 

동의보감에 피부미용 ,원기회복, 정력증강에

좋다고 기록되어있습니다

 

또 단백질과 비타민이 풍부한 대표 보양식입니다

 쇠고기보다 300배나 많은 비타민A가

신진대사를 원활하게 해줍니다 

 

 

 

 몸을 따뜻하게 해주는 부추

 

 

초여름이 제철이 부추는 열을 내는 채소이고

비타민과 단백질 칼슘과 철분등이 풍부합니다

 

또한 소화기능도 돕습니다

 

에어컨바람과 찬음식으로 차가워진 몸을

따뜻하게 해주는 음식으로 기운을 복돋아줘야합니다

 

 

 대표적 여름 보양식 삼계탕

 

 

 

닭고기는 따뜻한 성질이라 땀이나고 체력이

떨어졌을때 체력과 기운을 보충해줍니다

 

특히 인삼과 대추 등 좋은 재료를 넣고

푹 고아낸 삼계탕은 보양식으로는 최고입니다

 

 

만성피로에는 복분자 

 

 

복분자는 간기능을 강화시켜서 만성피로에

도움을 주고 피를 맑게하여 몸을 가볍게 합니다

 

또한 간기능이 강화되기대문에

해독작용에도 효과가 있기때문에

술을 많이 드시는분들에게도 좋습니다

 

 

 

 

 

입맛을 돋구토마토 

 

피로물질을 없애주고 입맛을 돋우는 토마토

 

 

노화도 방지하는 토마토는 차가운성질이여서

열이 많은 사람에게 좋고, 차게 해서 먹어도 좋지만

기름에 볶아먹어도 더욱 좋습니다

 

 

 

 

 

 

갈증해소에 좋은 호박

 

 

카로틴성분이 풍부한 호박은 수분이 많고

소화흡수가 잘되서 여름에 먹으면 기운을 복돋고

갈증해소에 도움이 됩니다

 

또한 햇볕을 많이 쬐었을때 일어나는

노화현상도 방지해주는 기특한 녀석입니다

 

 

 단백질이 풍부한 콩국수

 

 

단백질이 풍부한 콩은 기력을 회복하는데

많은 도움을 주고 특히 소화기능이 떨어지는

여름철에는 더더욱 좋습니다

 

비장과 위장을 튼튼히 해주고

소화기능을 향상시켜 기운을 복돋우는 효과도 있습니다

 

 

 

 

새콤달콤 철 과일

 

 

칼륨이 많이 들어있는 복숭아,수박,포도,참외는

더위로 지친 우리의 몸에 활력을 불어넣어줍니다

 

 

습하고 무더운 날씨로 지친 몸에 부족한

영양소를 채우는데 제철과일이 아주 좋습니다

 

 

 

 

여름철 무더위에 지친 우리가족의 원기회복을 위해 몸에도 좋고 맛도 좋은 음식 챙겨드세요 (^_^)//

 

 

 

 

 
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