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음식과 건강

[런던올림픽] 올림픽기간 어떤야식이 좋을까?

m j  ♩ 2012.07.30 12:45

 

 

 

2012 런던올림픽

 

요즘 무더운 날씨때문에 밤에도 잠못이루는분이 많으실텐데요

열대야뿐만아니고 우리를 잠못이루게하는것이 또 있어요 바로바로 세계인의축제인 올림픽!

 

 

런던과 우리나라와의 시차 8시간정도로 아쉽게도 한국시간으로 새벽에 치뤄지는 경기가 많답니다.

하지만 피곤함을 무릅쓰고 우리나라 선수들을 위해 힘찬응원과 함께 새벽까지 TV시청을 하시는 분들이 많아요.

 

 

 

그럴때 빼놓을수 없는게 바로 야식이죠  

 

하지만 이렇게 올림픽 기간동안 새벽마다 야식을 챙겨먹는다면, 아마 올림픽이 끝난 후 후회가 밀려올꺼에요 ~

튀어나온 뱃살과 두꺼워진 허벅지를 부여잡고 후회해보지만 그땐 이미 늦었답니다.

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 올림픽 기간동안 즐길야식을 알아볼텐데요

뿐만아니라 건강에도 좋고 몸에도 무리가 가지않는 야식이 무엇이 있는지 알려드릴게요

 

 

야식하면 빼놓을수 없는 음식들을 모아봤어요

족발, 햄버거, 피자, 떡볶이, 각종꼬치, 치킨, 라면, 맥주와 스낵 등등 맛있는 음식들이 정말 많죠

 

이렇게 맛있는 음식과 함께 올림픽을 시청한다면 너무너무 좋겠지만

이 음식들은 모두 기름지고 늦은 시간에 먹기에는 위에 부담이 많이 되는 음식들입니다.

 

대부분 야식은 맵고 짜고 자극적이며 기름기가 많고 튀긴음식들 그리고 대부분 육류위주이기 때문에 맛은 좋지만

건강면에 있어서는 좋지 않아요, 물론 가끔 먹는것으로 인해 건강에 좋지 않다라고 말할순 없겠지만 올림픽은 하루이틀로

끝나지 않기 때문에 매일 기름진야식과 함께하면 분명 건강상에도 문제가 생길수가 있어요, 물론 살도 많이 찌겠지요 T_T

 

또한 위식도역류질환을 유발할수 있어서 특히 조심해야합니다

위식도역류질환이 발생하면 신물이 올라오고 가슴이 쓰리고 타는듯한 작열감과 잦은 트림같은 증상이 생기게 되요

그리고 음식 섭취후 바로 눕거나, 누워서 음식을 섭취하는 버릇도 굉장이 좋지 않답니다

 

 

이런 이유들로 기름지고 칼로리가 높은 야식들은 몸을 생각해서 가끔씩만 먹기로 하고  ^_^

올림픽과 함께 건강하게 즐길수 있는 야식은 무엇이 있을지 알려드릴게요 !

 

 

 

1. 군밤

 

 

2. 과일 (사과는 제외)

 

 

3. 버터를 바르거나 별도의 양념을 하지 않은 삶은 옥수수

 

 

4. 연어 연어샐러드

 

 

5. 두부

 

 

6. 삶은감자와 고구마

 

 

7. 토마

 

 

8. 야채샐러드

 

 

 

우리가 늘 먹던, 알고 있던 야식들과는 거리가 멀지만 한눈에 보기에도 자극적이지 않고 건강에 좋은 음식들입니다.

 

이외에도 단백질과식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 삶은계란이나 단호, 저지방우유 또는 요구르트도 추천해 드려요 !

 

기름기가 없고 자극이 없으며 늦은 시간에 먹어도 최대한 위에 부담이 가지 않는 음식들이에요

 

 

 

 

 

물론 족발이나 피자, 치킨 그리고 맥주한잔이 절실하겠지만 건강을 생각해서 가끔씩만 드시길 바라고

 

건강한 음식과 함께 2012 런던올림픽 재미있게 즐기시길 바랄게요 !

 

 

 

 

 

 


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