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음식과 건강

[미국타임지 선정]세계10대슈퍼푸드 토마토

m j  ♩ 2014.05.19 09:30

 

 

 

라이코펜 성분이 풍푸한 토마토는 완벽한 음식으로 알려져 있습니다

라이코펜 성분은 피부노화방지,항산화 효과,변비예방 등의 효과가 있습니다

또 토마토는 칼로리도 낮아 다이어트에도 도움이 되고 아미노산,단백질,비타민 등

골고루 들어 있어 타임지가 선정한 세계10대 슈퍼푸드에 선정되었습니다

 

 

토마토에 풍부한 라이코펜은 그냥 먹었을때보다 토마토를 익혔을때

더욱 섭취율을 높일수가 있기때문에 조리해 먹는 것이 좋습니다

토마토에 열을 가하면 라이코펜 성분은 우리 몸에 더욱 잘 흡수됩니다

 

 

 

토마토 한개에 들어있는 비타민C는

하루 섭취 권장량의 절반 가량이 들어있습니다

 

 

 

 

 

 

토마토를 먹자 !

 

하루종일 스트레스를 받는 직장인들은

토마토에 들어있는 비타민B성분이 고갈되는 영양소를 보충해줍니다

 

 

 

 

토마토를 먹자 !

 

토마토는 100g에 16칼로리

열량이 낮고 식이섬유까지 풍부해 포만감을 느낄수 있습니다

다이어트에 좋으며 특히 다이어트중 변비로 고생중이라면

변비예방에도 좋은 토마토를 꼭 드세요

 

 

 

 

 

 

토마토는 하루에 한개 이상 먹는 것이 좋습니다

그래야 토마토의 영양성분을 충분히 흡수할 수 있기 때문입니다

 

혈압을 내리고 혈관을 튼튼하게 하는 토마토는

고기나 생선과 함께 먹게되면 소화에 도움을 주며

각종 암과 노화방지에도 효과가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

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