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음식과 건강

미세먼지로 가래가 많아졌다면? 가래배출에 좋은 음식!

m j  ♩ 2014.03.07 15:59

 

 

 

가래는 기관지와 폐에서 유래되는 분비물로 정상인에게 하루100ml정도 분비됩니다

하지만 대부분의 사람들은 무의식적으로 삼키게되 가래를 느끼지 못합니다

그러나 여러가지 폐질환으로 인해 가래의 분비량이 증가하면 기침과 동시에 배출횟수와 배출량이 증가합니다

 

최근 심각해진 미세먼지때문에 가래가 많이 생겨나 고통을 호소하는 사람이 늘고 있습니다

미세먼지는 호흡기를 통해 외부에서 몸속으로 들어오게 됩니다

호흡기가 건조해지면서 미세먼지를 배출시킬 수 있는 능력이 떨어져

호흡기의 습도를 유지하는 것이 굉장히 중요합니다

 

 

 

 

또한 평소 습관도 굉장히 중요한데 충분한 수분섭취가 필요합니다

과일이나 야채위주로 많이 먹고 물을 자주 마셔줍니다

또한 공기청정기를 이용하거나 환기를 자주 시켜줘야 합니다

 

물을 많이 마시는 것도 좋고 녹차나 생강차도 좋습니다

물은 미세먼지 배출에도 효과가 있습니다

기관지의 섬모나 폐포를 마르지않게해서 미세먼지 배출에 도움을 줍니다

그렇기 때문에 미세먼지가 많은날에는 특히 물을 더 많이 마셔줍니다

 

 

 

외출후에는 꼭 손을 씻고 양치질을 합니다

또는 아예 샤워를 하는 것도 좋습니다

빨래는 실내에 널어 말리는 것이 좋습니다

그렇게하면 가습기의 효과까지 볼 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

가래배출에 좋은 도라지는 사포닌이 풍부해 점액분비를 돕고 가래를 배출시킵니다

또한 도라지를 섭취하면 점막을 튼튼히하는데 도움이되고 폐를 보호해주기도 합니다

 

또한 도라지는 염증을 치료하는 기능까지 있어 목이 아플때 차로 달여마시면 좋습니다

목감기 때문이나 미세먼지때문에 가래가 끓을때도 도라지차를 만들어 마시면

효과를 볼 수 있고 도라지가 없다면 더덕도 비슷한 작용을 하니 좋습니다

더덕또한 도라지처럼 가래배출과 목감기예방에 아주 좋은 식품입니다

 

미역과 김, 다시마,파래 등의 해조류는 미세먼지 배출에 좋습니다

해조류에 들어있는 알긴산이라는 성분은 미세먼지속 중금속을 배출시켜줍니다

또 몸안에 각종 노폐물을 흡착시켜 몸밖으로 내보내는 역할도 합니다

 

 

 

 

 

 

녹차,보리차,옥수수차 등은 미세먼지 배출에 상당히 효과적입니다

물을 많이 마시고 틈틈히 차종류도 많이 마셔주면 더욱 좋습니다

차를 자주 마시면 호흡기가 적당한 수분을 유지해 이물질을 배출하는 능력이 신장됩니다

또 기관지의 습도가 높아지기떄문에 먼지를 걸러내는 기능도 강화됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

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