당뇨병의 원인과 증세,도움이되는 식습관

 

 

 

 

당뇨병이란

 

인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는

대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은것이 특징인 질환입니다

 

 

 

당뇨병의 원인

 

당뇨병의 원인은 한가지로 정의할 수 없이 복합적입니다

여러가지 요인이 함께 상호작용해 일어나는 경우가 많은데

당뇨병의 원인으로는 유전적,환경적인 요인이 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

유전적인 요인으로 발생하는 당뇨병은 30-70%정도라고 합니다

가족중에 당뇨병 환자가 있는 경우 일반인보다

당뇨병이발생할수있는 확률이 3.5배나 더 높습니다

 

 

 

 

 

 

 

당뇨병은 거의 증상을 느끼기 힘듭니다

증상이 있다고 하더라도 느끼지 못하거나

애매모호해서 당뇨병이라 의심하지 못합니다

 

하지만 당뇨병을 의심할 수 있는 증상중

몇가지는 갈증이 많이 나서 물을 많이 마시고

소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 되는 것입니다

또한 이유없이 체중이 빠지기도 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 식사를 한다

밀가루음식은 줄인다

백미보다는 현미밥이 좋다

단백질이 풍부한 음식을 먹는다

당질의 섭취제한이 필요하다

탄수화물을 많이 먹지 않는다

고지방식사는 피한다

간식은 되도록 먹지않는다

인스턴트음식을 먹지않는다

패스트푸드 음식을 먹지않는다

채소와 식이섬유 섭취를 늘린다

야식을 먹지 않는다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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