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건강한 생활

목욕의 종류와 방법, 효과와 효능까지

m j  ♩ 2017.02.15 13:06

 

 

 

 

 

 

 

 

목욕은 몸을 깨끗하게 하는 것 외에도 우리의 건강에도 도움을 줍니다

 

따뜻한 물에 몸을 담그면 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주고

 

스트레스를 해소하는데도 많은 도움을 줍니다

 

또 목욕은 종류와 방법도 여러가지가 있는데 그 종류에 따라 효능도 각각 다릅니다

 

목욕의 종류와 방법, 효과와 효능까지 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전신욕

 

 

 

 

 

# 전신욕 방법

 

뜨거운물에 어깨까지 모두 담그는 목욕방법

 

 

 

물의 온도는 고온 42~45도, 미온 39~42도,냉수욕 25도이하인데

 

물의 온도가 높을수록 젖산이 몸에서 빨리 배출되도록 돕고

 

몸속의 노폐물을 배설하는데도 더 큰 효과를 볼수가 있습니다

 

쉽게말해 뜨거운물일수록 신진대사를 더욱 촉진시킨다는 말입니다

 

또 피부질환으로 인한 가려움이 심한 경우에

 

뜨거운 물로 목욕해주면 증상이 완화된다고 합니다

 

 

 

 

 

전신욕 주의사항

 

 

고혈압,뇌졸증 등의 성인병을 앓고있는 사람이라면

 

오히려 활발해진 신진대사때문에 심장에 부담을 줄 수 있습니다

 

너무 높은 온도에서 목욕하는것은 피해야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

반신욕

 

 

 

 

# 반신욕 방법

 

반신욕은 가슴(명치)아래까지만 물에 담그는 방법입니다 

 

반신욕을할때 물의 온도는 37~38도가 적당합니다

 

 

 

하체에 몰리는 냉기를 상체로 올려주기때문에 상체나 하체의

 

불균형한 체온을 바로잡아주는데 도움을 줍니다

 

또 신체 기능 강화와 면역력을 높여주는데도 도움이 된다고 합니다

 

 

 

또 반신욕의 목욕방법은 심장부분에 물이 직접 닿지 않기때문에

 

심혈관질환자가 시행하기 좋은 목욕법으로 알려져있습니다

 

또 성인병환자나 노약자에게도 좋은 목욕방법입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

족욕

 

 

 

 

# 족욕 방법

 

40~43도 사이의 물에 20-30분 발을 담는방법입니다

 

 

 

 

발의 온도는 몸의 다른곳보다 낮습니다

 

이러한 불균형이 심장으로 들어가야할 혈액을 발에 머물게 합니다

 

이때문에 부종,저림 등의 증상을 일으키는 원인이 되기도 합니다

 

이때 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕을 하면

 

발의 온도가 높아져 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다

 

발만 담궈도 되지만 종아리까지 담궈도 좋습니다

 

족욕은 노약자나 혈압환자에게 알맞은 목욕방법입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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