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건강한 생활

건조한 겨울철, 감기예방법 !

m j  ♩ 2015.12.03 22:13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 1-2회, 환기를 시킵니다

 

 

공기가 건조하면 감기 바이러스의 활동은 활발해지고

신체의 저항력은 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다

또 환기를 자주 시키지 않으면 공기가 탁해져

곰팡이나 진드기가 생기기 쉽습니다

그렇게되면 겨울철 호흡기 질환에 걸릴 확률이 커집니다

가습기나 히터 등 난방기를 사용할때는 되도록이면

한두시간에 한번씩 최소 5분정도는 환기를 시키도록 하고

매일 하루 1-2번은 환기를 시키는것이 겨울철 감기예방에 도움이됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50-60%  실내습도를 유지합니다

 

 

실내가 건조하면 콧속에 점막은 말라붙습니다

그러면 작은 충격에도 코피가 나기도하고 피부건조증이 생기기도합니다

이때문에 겨울철 실내습도는 50-60%를 유지하는것이 좋습니다

실내습도를 유지하기 위해서는 가습기를 사용하게되는데

이때 가습기는 매일 청소해 청결하게 유지해주어야합니다

가습기의 물은 매일 갈아줘야하고 매일 청소해야합니다

가습기가 없다면 젖은 수건을 널어놓는것도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

실내온도는 18-20℃가 좋습니다

 

 

겨울철 적절한 실내온도는 18-20℃입니다

실내온도를 너무 따뜻하게하여 땀을 흘리면 오히려 감기에 잘 걸립니다

보일러를 계속 틀어놓는것 보다 잠시 틀어놓은후 보온유지를 하는게 좋습니다

커튼을 이용해서 찬바람이 들어오지 못하게 외풍을 막는것도 좋고

단열 에어캡을 사용해서 보온유지를 하는 방법도 있습니다

비닐로 창문 전체를 막는 방법은 곰팡이가 생길수도 있어

호흡기 질환을 유발할 수 있으니 비닐사용은 조심해야합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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