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소화불량 개선법, 이렇게 먹어야 소화가 잘되요! 본문

음식과 건강

소화불량 개선법, 이렇게 먹어야 소화가 잘되요!

m j  ♩ 2017.04.14 23:09

 

 

 

 

 

 

01. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어드세요

 

 

 

음식을 입에 넣고 씹으면 음식물이 잘게 잘리고

 

침과 섞여 녹말이 당분으로 분해됩니다

 

나이가 들면 소화불량이 자주 오는데 그이유는

 

치아가 약하거나 없어서 음식을 잘게 부수기 어렵고

 

침 분비량이 줄어 분해능력이 떨어지기 때문입니다

 

입에서부터 소화가 잘되게 하려면 음식을 30회이상 씹어야 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

02. 물을 충분히 섭취하세요

 

 

 

음식이 위로 들어오면 위에서는 본격적인 소화가 시작됩니다

 

소화액을 만들기 위해서는 수분이 많이 필요합니다

 

이때문에 물을 충분히 섭취하면 소화에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

03. 스트레스 받지 마세요

 

 

 

스트레스를 받으면 위액분비가 억제됩니다

 

또 위의 연동운동이 잘 이뤄지지않아 소화가 잘 안됩니다

 

편치않은 상태에서 식사를 했을때 잘 체하는것도

 

음식물이 위에서 잘 쪼개지지않고 오래 머물기때문입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

04. 자극적인 음식은 피하세요

 

 

 

뜨겁거나 매운, 자극적인 음식을 자주 먹는 사람은 식도 점막에

 

상처가 생기기 쉽고 속쓰림 증상이 심해집니다

 

소화가 잘되게 하려면 자극적인 음식(매운음식)이나 뜨거운 음식은 피합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

05. 규칙적인 식사를 하세요

 

 

 

불규칙한 식사 시간 등으로 위산 분비량이 많아지면

 

십이지장의 중화기능이 떨어져 점막이 손상되어 소화불량이 생깁니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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