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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
연말을 맞이해 회식이나 술자리가 잦은 요즘다음날 아침 두통과 울렁거림 등의 숙취로 인해 괴롭습니다또 잦은 음주와 기름진 음식 등의 섭취등으로 속까지 불편해집니다숙취를 빨리 해소하지 않으면 일상생활에도 지장을 주며 건강에도 좋지 않습니다 콩나물 콩나물에 함유된 아스파라긴 성분은 알코올의 독성제거에 탁월합니다 꿀 꿀은 위를 보호해줍니다또 음주로 인한 저혈당 증세를 막아줍니다 단감 쓰린속을 진정시키고 술냄새를 방지하는데 도움을 줍니다 바나나 바나나는 몸속 노폐물 배출을 도와 숙취해소에 좋고탈수현상과 칼륨결핍 예방에도 좋습니다 토마토 토마토의 구연산과 사과산은 음주로 인한 피로회복에 좋으며리코펜 성분은 알콜을 분해할때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 합니다또 피로해소와 원활한 신진대사를 촉진합니다 오렌지 오렌..
올바른 양치질 식사후 양치질을 하더라도 잘못된 방법으로 하면 치태가 쌓이고 그이유로 입냄새가 발생할 수 있습니다 양치를 할때 특별히 신경써야 할곳은 치아와 잇몸 사이 입니다 치아와 칫솔모를 45도로 기울여서 치아와 잇몸사이를 꼼꼼히 닦아주어야 합니다 잇몸에서 치아방향으로 빗질을 하듯이 10회정도 쓸어내려주는 방법이 올바른 방법입니다 이때 방향은 위에서 아래로 아랫니는 아래에서 위로 닦아줍니다 치아 바깥쪽을 먼저 닦아준 후에 안쪽을 닦아주면 됩니다 비타민D 칼슘과 칼슘흡수를 도와주는 비타민D를 섭취하세요 치아와 잇몸이 건강해야 입냄새가 나지 않흡니다 특히 우유는 칼슘과 비타민D가 풍부하며 면연력도 높여주고 염증을 예방하는 효과가 있습니다 연어와 버섯도 비타민D가 풍부합니다 수분섭취 입안이 건조해지면 입냄새..
여성에게 자궁은 제2의 심장이라 할만큼 중요합니다특히 불규칙한 생리날짜와 생리통을 대수롭지 않게 생각하는데 여성에게 자궁건강은 매우 중요합니다 자칫 큰 병으로 발전하거나 난임으로 이어질 수 있기 때문입니다최근에는 젊은 여성들도 자궁과 난소 질환 발병률이 늘어나는 추세입니다 미역(해조류)미역은 자궁수축에 도움이되 산모들이 많이 먹습니다또 피를 맑게해주고 자궁속 어혈을 풀어주는데 도움을 줍니다꼭 산모가 아니여도 평소 자궁이 약한 여성에게 좋은 음식입니다 생강생강은 몸의 찬기운을 없애 몸을 따뜻하게 만들어줍니다또 혈액순환을 도와자궁을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다 검은콩(콩)검은콩은 자궁근육 신축력을 향상시켜주고자궁을 따뜻하게 만드는데 도움을 줍니다또 생리불순에도 좋으며 불임에도 좋은 음식입니다 강황강황은 담..
대장암 원인 대장암을 일으키는 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다하지만 대략 생활습관,가족력,높은 연령 등으로 알려져있습니다어려가지 원인이 함께 작용하여 발생한다고 알려져있는데작은 용종에서 시작되 결국 대장암으로 진행을 합니다 대장암 증상 초기대장암:증상없음체중감소,복통,피로감,출혈로 인한 빈혈설사 또는 변비등 배변습관의 변화, 식욕부진배변시 출혈, 배에서 만져지는 덩어리 대장암, 이런 사람이라면 특히 더 조심하세요 붉은고기, 육가공품을 자주 먹는 사람 육소고기,돼지고기,양고기,육가공품을 자주 먹는 사람은 대장암의 위험이 높다고 합니다특히 굽고 튀기고 볶아먹는 식의 조리방법은 더욱 좋지 않습니다 비만인 사람 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 약1.5~3.7배 정도 대장암 발생 위험이 높아진다고 합니..
과메기 청어나 꽁치를 냉동과 해동을 반복하며 바닷바람에 말린것 원래는 청어로 만들었찌만 생산량이 급격히 줄어들면서 1960년대이후에는 청어대신 꽁치로 만들기 시작했다고 합니다 과메기의 효능 노화방지 비타민E가 풍부해 세포노화를 막고 세포막을 유지해 노화방지 에 좋습니다 숙취해소 비타민과 아스파라긴산이 풍부해 피로해소,간세포보호,숙취해소에 도움을 줍니다 혈관질환 불포화지방산인 오메가3지방산이 풍부해 심근경색,동맥경화,당뇨,고혈압예방에 좋습니다 성인병 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 성인병예방에 도움을 줍니다 성장발달 칼슘과 비타민D가 풍부해 어린이의 성장발달에 좋습니다
역류성식도염에 걸린사람은 특히 음식을 더 조심하는것이 좋습니다 역류성식도염에 좋지않은 음식을 알아보도록 하겠습니다 아래의 음식들은 되도록이면 먹지않도록 하는것이 좋습니다 탄산음료 콜라나 사이다처럼 탄산음료는 먹지 않는게 좋습니다 탄산음료를 먹으면 위속에 공기가 많이 형성됩니다 이 공기로 인해 트림이 유발되고 식도조임근을 이완시킬수가 있어서 이에 따라 위내용물이 역류를 할 가능성이 높아지기때문입니다 기름진음식 기름진 음식은 식도조임근을 느슨하게 만들어서 역류성심도염을 유발하거나 악화시킬수가 있습니다 또 위산분비가 촉진되고 음식물이 위에 머무는 시간이 길어져 위의 내용물이 역류하기 쉬워지니 기름진 음식은 삼가하는게 좋습니다 카페인이 들어있는 음식 커피나 초콜릿 등 카페인이 들어있는 음식도 좋지 않습니다 카페..
가공식품의 섭취 정제된 곡물과 정제된 설탕은 인체의 염증을 증가시킵니다그의 반대인 과일,야채,통밀 등의 자연식품은 항산화 효과가 있으며항염증 작용을 하기때문에 뱃살을 방지 할 수 있습니다 지방 섭취 육류와 유제품의 포화지방은 내장지방을 증가시켜 뱃살이 늘어납니다올리브오일,연어,아보카도,호두 같은 불포화지방을 먹는것이 좋습니다 운동부족 꾸준한 운동으로 칼로리를 태워야 뱃살을 줄일 수 있습니다유산소 운동과 적절한 근육운동을 함께 하는것이 좋습니다 노화 나이가 들수록 신진대사가 월활히 되지 않습니다신체가 정상 가동하는데 필요한 칼로리가 줄어드는 것입니다특히 여성들은 폐경후 호르몬 변화로인해 뱃살이 늘어납니다 스트레스 스트레스를 받으면 많이 먹게되서 살이 찐다고 합니다하지만 많이 먹는것 외에도 스트레스를 받으면..
성조숙증이란? 여아 8세 미만,남아 9세 미만에 유방발달,여드름빠른키성정,고환크기 증가, 음모 발달 등의 현상이 나타나는것 성조숙증의 원인 영양과잉,비만,환경호르몬의 내분비계 교란,유전적요소, 스트레스 등성조숙증의 원인은 아직 충분히 밝혀지지는 않았습니다매우 다양한 원인에 의해 발생하는 신체 변화 질환입니다 여아의 경우 나쁜 원인 질환 없이 성조숙증이 나타나는 특발성 80%난소 종양이 원인이 경우 15% 대뇌 병소가 있는 경우가 5%정도입니다 남아의 경우 특발성 50% 대뇌 병소 20% 부신 피질 과형성,종양 25%,고환종양 5% 정도로 나타납니다 성조숙증은 남아보다 여아가 10배 많이 나타납니다성조숙증 초기에는 또래보다 일찍 크지만 성장판이 빨리 닫혀 키성장이 일찍 멈추게 됩니다 성조숙증의 주요원인 비..
갑상선이란? 갑상선은 몸의 신진대사에 필요한 갑상선 호르몬을 분비하는 장기입니다목의 후두 밑, 기도 앞쪽에 위치했으며 나비모양으로 생겼습니다 갑상선 암 증상 목소리가 쉬어있다목에서 멍울이 만져진다음식물을 삼키기 곤란하다 - 갑상선 암은 국내 암발생률 1위여성 1위 암이기도 합니다갑상선암은 남성보다 여성의 발병률이 5-6배정도입니다 그러므로 위 증상이 있거나 가족력이 있다면꼭 갑상선 초음파 검사를 받는것이 좋습니다 갑상선암 원인 폭음 한번 술을 마실때 많이 마시는 사람은갑상선암에 걸릴 확률이 남성은 2.2배 여성은3.6배입니다또 오랜기간동안 꾸준히 술을 마셔온 사람도 마찬가지입니다고용량 방사선 치료를 받은 사람이거나 원자력 발전소 사고 근처에 거주하는 사람도 갑상선암 위험이 높습니다 그외에도 비만,흡연,가..
# 소아변비란 일주일에 변보는 횟수가 2회 이하 딱딱하고 마른변 때문에 변을 보기 힘든 상태 아이의 배가 팽창된 상태로 배가 아프다고 하거나 상체를 뻣뻣하게 세우고 발끝으로 걷는다면 아이가 변비인지 확인해 볼 필요가 있습니다 아이가 오랜시간 변비를 겪어 항문에 힘을 주는게 반복되면 항문이 밖으로 빠지거나 항문 점막이 찢어지기 쉽습니다 또 찢어진 부위가 아물지 않았는데 또 대변을 보거나 해서 지속적으로 항문이 찢어져 피가나는 치질로 발전하게 됩니다 아이들의 변비는 성인보다 치질로 발전할 가능성이 높고 변비로 인해 영양소 흡수가 제대로 이루어지지 않을수있으므로 평소에 대변을 참지 않도록 하고 일정시간에 배변하는 습관을 길러줘야 합니다 # 유아의 정상 대변 횟수 생후 6개월 미만 모유수유하는 유아의 정상 대변..