남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

사람은 하루의 3/1 정도는 잠으로 보냅니다 잠은 우리에게 중요하고 우리의 뇌는 잠을 통해 휴식을 취합니다 잠이 부족하면 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못했기 때문에 다음날 피곤하고 집중도 잘 되지않습니다 그런데 늘 잠이 부족하게되면 신체적, 정신적으로 탈진은 물론 우울하고 불안감을 초래하게됩니다 의학적으로 3주이상 지속적으로 쉽게 잠을 못자면 불면증이라고 합니다 우리나라 성인의 17%정도는 치료가 필요한 불면증 환자라고 합니다 불면증은 불안,우울,정신장애의 징후일수도 있고 긴장이 심하다는 신호일수도 있습니다 어떤 식으로든 마음의 병을 앓고 있다는 증거가 되는 경우인것입니다 반대로 지나친 잠역시 우울증이나 신경학적 증어일수도 있습니다 심한 우울증 환자들이 10시간 이상 잠자는 경우를 종종 볼수 있습니다 체질..

① 상대방에게 단정적인 비난은 하지 않는다 ② 싸움에 친정,시댁식구나 다른 친구들을 비교하지 않는다 ③ 싸움의 주제를 다른쪽으로 돌리지 않는다 ④ 과거의 일을 들추어 내지 않고 현재의 일만가지고 말한다 ⑤ 솔직하게 미안해하고 사과하는 것을 두려워하지 않는다 ⑥ 시간을 끌거나 어정쩡하게 휴전하지 않는다 ⑦ 싸움중 배우자에게 공격의 화살을 돌리지 않는다 ⑧ 반드시 말로한다 부부간에 가장 스트레스가 되는것은 바로 부부싸움입니다 서로 이해가 바탕이되는 부드러운 대화가 가장중요합니다 스트레스를 경감시키기위해서는 부부간의 가장 스트레스 상황이되는 부부싸움의 규칙을 활용하는 것이 더 큰 싸움으로 번지지않고 , 싸움시에도 현명하게 대처할 수 있습니다 ▼ 홈페이지 보러가기 클릭 ▼

난소암. 특별한 예방법이 없고 조기 발견이 어려워 치명적인 암 난소암은 난소에 발생하는 악성 종양으로 50~70대사이에서 많이 발견됩니다 매년 약 1.000 ~ 1.200명 정도가 발병한다고 합니다 우리나라에서 자궁경부암 다음으로 가장 흔한부인과 암이기도 합니다 난소암의 약90%를 차지하는 상피성 난소암은 대부분 3기이상 진행된 상태에서 발견되기 때문에 5년 생존율이 매우 나빠 40%가 채 되지 않습니다 (출처:네이버건강) #. 난소암 발생에 영향을 주는 요인들 배란되기 위해 난자가 난소를 뚫고 나오는 과정에서 받은 자극 세포 분열 과정 중 세포의 일부에 생긴 결합등 지속적인 배란 난소 내부로 유입된 발암 물질 난소암은 나이가 많을 수록 많이 발생합니다 우리나라 난소암 환자의 대부분은 50대후반부터60대..

비타민C는 피부층에 존재하면서 탄력을 갖게하고 피부의 보습을 담당하는 콜라겐의 합성을 촉진합니다 또 멜라닌색소생성이 과도해지는것을 막아주어 피부의 색소침착현상을 방지해주어 노화현상을 지연시켜주기도 합니다 여르드름 피부나 햇빛에 타서 따끔거리는 피부를 진정시켜주는 효능도 있습니다 비타민C가 풍부한 식품 오이, 사과, 키위, 오렌지,레몬 레티놀 = 비타민A 레티놀은 비타민A를 통칭하는 말입니다 비타민A가 부족하게되면 우리의 피부는 건조해지고 각질이 생겨 노화가 빨리 찾아오게됩니다 비타민A는 피부를 젊고 생기있게 가꿔주며 잔주름의 형성을 막아주고 피부건조와 거칠어짐을 개선해줍니다 비타민A가 풍부한 식품 달걀, 녹황색채소, 치즈, 버터, 당근 비타민B는 피지분비를 조절해서 피부의 유수분 밸런스를 정상화시키고 스..

유방암 자가진단은 생리가 끝나고 2-3일뒤에 하는것이 정확합니다 거울 앞 유방암 촉진 1. 어깨에 힘을 빼고 양팔을 내린뒤 유방과 유두의 방향, 크기, 피부색, 함몰 여부를 살펴봅니다 2. 양손으로 깍지를 끼고 머리 뒷부분에 대고 가슴을 앞으로 내민 뒤 1과 같은 사항을 살펴봅니다 3. 양손을 허리에 대고 같은 방법으로 합니다 샤워할때 유방암 촉진 1. 비누거품을 충분히 발라 손바닥이 잘 움직일 수 있게합니다 2.한팔을 머리위로 올리고 팔을 올린 쪽 유방을 다른 손으로 검사합니다 3.가운데 세손가락으로 천천히 원을 그리면서 검사합니다. 4.처음에는 가볍게 나중에는 강하게 누르며 바깥부위까지도 꼼꼼히 촉진합니다 누워서 유방암 촉진 1. 편안히 누운다음 검사하려는 쪽의 어깨 밑에 베개나 두꺼운 수건을 받쳐 ..

최근 갑상선 기능 이상을 호소하는 분들이 많아지고 있다고 합니다 갑상선은 성인의50%에 육박할정도로 흔한 질환입니다~ 갑상선질환의 자가진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다 갑상선 기능 항진증 갑상선에서 분비되는 호르몬이 어떠한 원인에 의해 과다분비되어 갑상성중독증을 일으키는 상태 갑상성 기능 항진증이 심해 사망에 이르면 이를 갑상선 기능 항진증의 발작 또는 급성발작이라고 합니다 *갑상선기능항진증 증상* 체중이 갑자기 줄었다 눈이 붓고 이물감이 있다 안구가 돌출되었다 피곤하고 불안하다 가슴이아프고 숨이차다 심장이 빨리 뛴다 가만히있어도 땀이 많이 난다 수전증 환자처럼 손이 떨린다 갑상선 기능 저하증 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 몸속에 갑상선 호르몬 농도가 저하되 결핍된 상태 *갑상선기능저하증..

겨울에는 날씨가 춥고 건조하면서 안구건조증을 호소하는분들도 많아졌는데요 안구건조증은 무엇이며 원인과 증상 해결법을 알아보도록 하겠습니다 눈물 분비 저하 눈물 생선기관의 염증 눈물의 과도한 증발 쇼그렌 증후군, 스티븐존슨 증후군, 유천포창 같은 전신질환이 동반된 경우 출처 : 네이버 건강 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 많거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않거나 안구표면이 손상되어 눈이 시리고 이물감이나 건조감 같은 증상을 느끼게되는 질환입니다 눈물이 부족하거나 빨리 증발하면 눈을 깜빡일때도 자극이 심해지게 되고 자외선이나 겨울철 찬바람에 눈이 직접 노출되면서 눈의 손상이 더 심해지게 됩니다 겨울철 난방기사용 또는 여름철의 선풍기의 과도한 사용때문에 눈의 건조함이 나타날수 있습니다 또한 잘못..

다시마는 다이어트에도 효과가 있지만 노화예방, 혈액순환을 좋게해서 신진대사를 돕는 성분도 포함되있습니다. 성인병예방에 건강한 다이어트까지 할수있는★ 다시마 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다 다시마는 두툼한것으로 구입합니다 다시마 표면을 깨끗히 정리한뒤 사방2cm 크기로 자릅니다 자른 다시마는 밀폐용기에 담아 냉장보관하고 먹을때마다 꺼내 먹습니다 밥먹기전 한번먹고 물을 한컵마십니다★ 하루에 먹는 다시마양은 2~4개가 적당합니다 다시마,결명자,무씨를 준비합니다 씻은 다시마100g를 물500cc 주전자에 넣고 찻잔으로 3잔분량만큼 졸때까지 달여 하루에 3잔씩 마십니다 ★ 다시마는 소화기를 튼튼하게 결명자는 소화작용과 배변작용을 무씨는 대장운동을 돕는 성분이 함유되어있어 다이어트시 변비로 고통받는 분..

내 남편의 흡연이 태아에게 최근 일본에서는 신생아를 대상으로 소변검사를 했습니다 산모의 남편이 가정에서 담배를 피우지않으면 신생아의 소변에서 니코틴이 검출되지 않았습니다 하지만 하루 다섯개피 이상 피운 경우,아이의 소변에서 니코틴 등 유해물질이 검출되었습니다 남편 그리고 아빠의 간접흡연은 태아 저체중증 또는 기형아유발, 임산부의 자연유산 위험 등을 높입니다 임산부가 없는 바깥에서 담배를 피우고 오는것도 무조건 안전한것은 아닙니다 적은 양이긴 하지만 부부관계때 정액을 통해 담배의 니코틴이 태아에게 유입된다는 보고가 있습니다 특히 임신12주까지는 남편도 금연을 하는것이 좋습니다 ! 이렇게 간접흡연도 태아에게 많은 영향을 주는데 임신중의 임산부가 담배를 피운다면 아이에게 어떤 영향을 주게될지는 다들 아실거라 ..

요즘, 자궁근종 때문에 산부인과를 방문하는 젊은 여성이 많이 늘었다고 합니다 여성의 신체중 제2의 심장이라고 불리는 자궁은 임신과 출산의 중심이될뿐 아니라 여성건강과 가장 밀접한 관련이 있는 신체부위입니다 자궁 건강이 곧 여성 건강이라고 해도 과언이 아닌것입니다 하지만 최근 젊은 여성은 무리한 다이어트로 영향 불균형, 스트레스 등에 시달리는데 이러한 이유때문에 젊은 여성의 자궁근종 환자가 늘어나고 있다고 합니다 성인병 증가는 어제오늘 이야기가 아니지만 최근에는 서구화된 식생활로 인한 과체중, 비만등으로 20~30대 여성 자궁근종 환자가 늘어났다고 합니다 서구화된 식습관은 우리의 삶에 깊이 자리잡고 있는데요, 혹시 오늘 점심으로 햄버거를 드시지는 않았나요? 간편하고 빨리 먹을수 있는 장점 때문에 하루의 식..