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면역력 높이는 음식, 면역력 좋게하는 식품, 면역력 높이는 법 본문

음식과 건강

면역력 높이는 음식, 면역력 좋게하는 식품, 면역력 높이는 법

m j  ♩ 2013. 4. 24. 09:30

 

 

 

 

 

 

 

비타민C는 감기예방에도 도움을 주고 면역체계에 영향을 미쳐 감염을 예방합니다

 

비타민C를 섭취하는 아주 쉬운 방법 한가지는

매일 하루 한컵의 오렌지 주스를 마시는 것입니다

 

하지만 기존 시판 제품이나 오래 보관해둔 오렌지 주스는 영양소가 파괴되어

효과가 떨어지기 때문에 오렌지 주스를 직접 만들어 마시는게 더욱 좋습니다

 

 

 

 

직접 짜서 바로 마시는 하루한잔의 오렌지 주스로

하루동안 우리몸에 필요한 비타민C는 충분히 섭취가능합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

마늘에는 살균력과 항균력이 있는 알리신 성분이 들어있습니다

알리신은 몸속의 세균 활동을 억제해 질병에 대한 저항력을 높여줍니다

 

 

 

 

하지만 마늘의 강한 향이나 맛이 부담스러워 꺼려하시는 분들이 계십니다

그럴때는 튀기거나 기름에 살짝 볶아 먹는것도 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

무는 염증을 치료하고 열을 내려줍니다

그래서 코막힘이나 콧물흐름을 억제해줍니다

 

생강을 더해서 차로 마시면 콧물이 멈추지 않을때 효과를 볼 수 있습니다

꿀에 쟀다가 먹는 것도 좋은 방법중 하나입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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