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임산부에게 좋은 과일, 임신중 과일을 먹어야하는 이유! 본문

음식과 건강

임산부에게 좋은 과일, 임신중 과일을 먹어야하는 이유!

m j  ♩ 2015. 9. 25. 22:31

 

 

 


 

 

뱃속의 아기는 엄마에게 영양분과 엽산을 조금씩 빼내갑니다

때문에 음식만 골고루 먹는것보다는 과일과 채소도

골고루 섭취를 해주는것이 산모와 아기에게 모두 좋습니다

 

임산부에게는 특히 제철과일이 좋은데

그이유는 가장 맛있는 시기에 잘익은 제철과일은

파이토케미컬 성분이 많이 들어있기때문입니다

이 영양분은 여러가지 기능이 있는데 임산부에게 꼭 필요합니다

주로 색깔이 진하고 화려한 채소와 야채에 많이 함유되어 있는 이 영양분은

식욕촉진, 산화방지기능 항암기능,항산화 기능,혈전방지,뇌졸증예방 등

뛰어난 효과가 많은 영양분이여서 제철과일을 꼭 섭취하는것이 좋습니다

 

미네랄과 비타민이 풍부한 과일과 야채는

세포분열 속도가 증가하는 임신중에 특히 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자 몽

 

 

자몽은 비타민C가 풍부해서 특히 임신초기에 좋으 과일입니다

자몽은 피부에도 좋고 아기의 혈관과 골격이 생기는데 도움을 줍니다

또 당도도 높지않아 체중증가 걱정도 덜한 과일입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토 마 토

 

 

 

토마토는 소화에 도움이 되고 신진대사를 원활히 도와주며

미네랄과 비타민이 풍부해 임산부에게 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사 과

 

 

몸이 많이 붓는 임산부에게는 사과가 좋습니다

사과는 나트륨 배출에 도음을 주어 붓기제거에 좋습니다

특히 다리와 얼굴이 붓는 임산부에게 추천하는 과일입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

키 위

 

 

키위는 엽산이 풍부한 대표적인 과일입니다

키위는 파이토케미컬이 다량으로 함유되어있기때문에

임신중에는 필수적인 과일로 꼭 챙겨먹는것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

딸 기

 

 

 

딸기도 엽산이 풍부한 과일입니다

또 입덧을 완화시켜주며 항산화 항염증 효과가 있습니다

임신중에는 피부가 나빠지는 경우가 있는데 잡티와 탄력에 좋습니다

또 식이섬유도 풍부해 임신중 변비에도 좋은 과일입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최근 과일태교라는 말도 생겨났듯이

과일은 임산부에게 더없이 좋은 식품입니다

태교는 오감으로 태교를 하는것인데 (청각,시각,미각,후각,촉각)

과일태교는 후각태교와 미각태교에 속합니다

엄마가 과일을 직접 깍고 맛보고 보는것이 뱃속에 아이에게

다양한 영향을 미치는 좋은 태교법이 될 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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