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음식과 건강

(과일 다이어트) 과일은 살이 안찔까?

m j  ♩ 2016.01.18 23:53

 

 

다이어트를 위해서 밥대신 과일을 먹으면 살이 안찔까?

 

사실 과일은 밥이나 고기보다는 칼로리가 적기는 하지만

대신 당도가 높아서 밥대신 먹는다면 역효과를 낼 수도 있습니다

과일을 밥대신 먹거나, 배부를때까지 먹는방법은 오히려 살이 찝니다

 

 

 

 

 

 

 

식사를 한 후 디저트로 과일을 먹는 습관은 다이어트에 좋지 않습니다

차라리 식사전에 과일을 먹는것이 좋습니다

과일은 당도가 높고 위장에서 다른음식과 섞이면 알칼리성인 과일이

산성으로 변해서 위장병의 원인이 될 수도 있기때문입니다

또 살이 덜찔까 싶어서 밥대신 먹는 과일도 좋지 않습니다

영양에 불균형이 생길 수 있고 살찌는 체질로 바뀔수있어 다이어트에 좋지 않은 방법입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수분이 많은 과일은 칼로리가 낮고 당도가 높은 과일은 칼로리가 높습니다

대부분 열대과일은 일반 과일들 보다 칼로리가 높습니다

 

 

    칼로리가 높은과일  

망고,리치,석류,포도,오렌지,머루

 

    칼로리가 낮은 과일   

수박,방울토마토,딸기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

언뜻들으면 살이 안찌고 건강에도 좋을것같습니다

하지만 말린 과일은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않습니다

 

과일을 말리면 오히려 수분이 감소하고 당도가 높아져 칼로리도 높아지기때문입니다

예를 들어 바나나는 100g에 90kal이지만 말리면 480kal로 굉장히 높아집니다

또 말린 과일에는 설탕이 들어있기도해 칼로리가 5배 이상으로 높아집니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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