미세먼지 배출음식

 

최근 봄이되자  미세먼지와 황사가 기승을 부리고 있습니다

 

미세먼지가 심하지만 출근을 안할수는 없고 특히 바깥에서 일하는 분들은 건강을 위협받고 있습니다

외출을 할때는  마스크를 쓰고, 귀가후에는 바로 샤워를 하는 등 여러가지 방법들이 있습니다

 

그렇다면 몸속 미세먼지를  배출시키는 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

물

 

 

미세먼지가 심한날은 특히 물을 더 자주 마셔야 합니다

수분이 부족할경우 호흡기 점막이 건조해져서

미세먼지나 황사의 침투가 더욱 쉬워지기 때문입니다

특히 미네랄이 많이 함유된 물을 마시면 중금속의 혈중농도가 낮아지고 중금속이 소변을 통해 배출됩니다

하루에 1.5리터 이상의 물을 마시는것만으로도 미세먼지를 체내에서 배출시킬 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

고등어

 

 

고등어의 풍부한 오메가-3 지방산은 기도의 염증을 환화시켜주어

폐질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

미나리

 

 

미나리는 비타민과 무기질이 풍부합니다

미세먼지로 몸속에 들어온 중금속을 흡수하여 몸밖으로 배출해주고 혈액을 맑게하는 해독작용을 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

녹차

 

 

녹차의 타닌 성분은 납,카드뮴,수은,카롬 등의 중금석이 몸안에 축적되는것을 막아줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

마늘

 

 

마늘은 미세먼지속 중금속의 해독을 도와줘 몸속에 중금속이 쌓이는것을 막아줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배

 

 

배에는 기관지에 좋은 루테올린 성분이 들어있는데 이성분은

폐염증의 증상완화에 도움을 주고 가래와 기침을 감소시켜줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

해조류

 

 

해조류는 혈액순환에 도움이 되는 비타민K와 독소배출에 효과적인 칼륨이 풍부합니다

칼륨은 미세먼지에 엉겨붙어있는 중금속이 몸속에 쌓이는것을 막아주는 역할을합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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