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음식과 건강

이럴수가. 밥을 빨리 먹으면??

m j  ♩ 2012.08.31 09:25

 

 

 

 

빠른식사 습관

 

 

 

밥을 빨리 먹으면 몸에 안좋다고 하는데요, 정확한 이유가 무엇일까요

 

여러분은 빠른 식사습관이 몸에 해로운 이유를 정확히 알고 계신가요 ?

 

 

 

 

 식사시간이 빠른사람은 평균 110kcl를 더 섭취하는것으로 나타탔습니다

 

110kcl는 밥그릇 3/1정도 해당하는 양이므로 밥을 빨리 먹을수록 밥을 더 많이 먹는다는 말입니다.

 

또 밥을 빨리 먹는 사람이 4kg정도 살이 더 찐다는 조사결과도 있다고 하네요 !

 

 

 

 

 

빠른 식사습관은 식사량을 많아지게 하기에 비만위험을 높일뿐 아니라

 

체질량지수가 높아 혈액의 중성지방수치를 높여 고지혈증을 유발할수도 있다고 합니다

 

 

 

 

 

 

필요이상의 많은 지방성분이 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계질환을 일으키는것

 

 

 

 

 

고지혈증은 혈액속 중성지방수치가 높은데 이렇게 되면 중성지방이 혈관벽에 쌓여

 

혈액의 흐름을막게 되기 때문에 동맥경화, 급성심근경색, 뇌졸증 등을 유발하게됩니다

 

 

 

밥을 천천히 먹게 되면 혈당 조절이 원활히 이루어집니다

 

그렇기 때문에 소화와 흡수를 원할하게 해주고 인슐린이 필요이상 분비되지 않게 조절해줍니다

 

 

 

 

 

 

식사를 할때 열번이상 천천히 꼭꼭 씹어 삼키는것을 기억하고 실천해야 합니다

 

그래서 비만과 고지혈증 등 빠른 식사습관에서 비롯될수 있는 건강상의 문제들을 예방하도록 합시다

 

 

 

 

 

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