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우리몸에 영양소가 부족하면 어떤증상이 생길까?? 본문

음식과 건강

우리몸에 영양소가 부족하면 어떤증상이 생길까??

m j  ♩ 2017. 3. 15. 13:00

 

 

 

 

 

비오틴 결핍

 

 

탈모

 

 

 

비오틴은 몸속에서 단백질 대사를 돕습니다

 

비오틴이 부족하면 모발,손톱 성장에 영향을 미치고 탈모가 생길수 있습니다

 

생계란 흰자에 '아비딘'성분은 비오틴 흡수를 방해해서 많이 먹으면

 

비오틴 결핍이 생겨 탈모를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다

 

또 항생제 장기복용으로도 비오틴 결핍이 생기기도 합니다

 

비오틴은 간, 콩에 풍부합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 결핍

 

 

눈가떨림

 

 

마그네슘이 부족하면 근육이 떨리거나 경직됩니다

 

특히 눈밑의 피부는 굉장히 얇아서 근육의 떨림이 잘 보입니다

 

스트레스를 많이 받는 사람이라면 마그네슘 결핍을 주의해야 합니다

 

시금치나 표고버섯에 마그네슘이 풍부합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민B2 결핍

 

 

입주변 질환

 

 

비타민B2는 피부재생, 대사과정에 필요하고 항산화 작용에도 관여하는 영양소입니다

 

비타민B2가 부족하면 입주면이 갈라지고 쓰린 구순구각염이 나타나기도 하고

 

입주면에 홍반,부종이 생기기도 합니다

 

비타민B2는 음식을 통해서 매일 섭취해 줘야 합니다

 

특히 채식주의자, 성장기 어린이들은 비타민B2결핍이 잘 생긴다고 합니다

 

비타민B2는 우유와 청국장에 풍부합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민A 결핍

 

 

안구건조증(충혈)

 

 

비타민A가 부족하면 눈물분비가 잘안되 안구건조증이 생길 수 있습니다

 

피부와 점막세포 기능유지에 도움을 주기때문에 결핍될 경우 상피세포 기능이 떨어질 수 있습니다

 

비타민A의 결핍으로 인한 점막질환은 눈 점막 뿐 아니라 몸에 있는 모든 점막이 포함됩니다

 

비타민A가 부족하면 점막이 마르고 딱딱해집니다

 

비타민A는 당근과 유제품에 풍부합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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