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목록 음식과 건강 (145)
남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
식사 후 소화가 잘 안되서 답답했던 경험 다들 한번씩 있으셨을 거에요. 체한 증상은 여러 신체 증상을 동반하기 때문에 일상 또는 직장생활에 불편함을 주어 힘들죠. 체했을 땐 손 따기, 소화제 등 간단한 조치가 있지만 자주 체하시는 분들은 식습관 개선이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 체했을 때의 증상과 소화 잘되는 음식에 대해 알아볼게요! 소화가 잘 안되고 자주 체하는 이유는? - 음식을 급하게 또는 많이 먹을 경우 - 음식물을 충분히 씹지 않았을 경우 - 기름지고 자극적인 음식을 자주 먹는 경우 - 잦은 흡연, 음주로 인한 위장이 약화된 경우 - 긴장 상태 및 스트레스로 인해 발생하는 경우 등 여러 원인이 있습니다. 체했을 때 대표 증상은? - 속이 더부룩하고 가득찬 느낌 - 명치 부위 결림 ..
소화가 안될때 습관적으로 소화제를 찾는 사람들이 많이 있습니다 특히 만성 소화불량을 겪는 사람은 소화제를 자주 먹게되는데 식사후 더부룩하고 가슴이 답답할때 소화가 잘 되지 않을때 약보다는 소화를 촉진해주는 과일을 먹으면 어떨까요? 소화가 안될때 먹으면 좋은 과일을 알아보겠습니다 매실 항산화 성분과 무기질이 풍부한 매실 매실은 위액분비를 촉진시키고 위장운동을 활발하게하여 소화를 도와줍니다 또 장내 유해균 살균작용이 뛰어나 설사,배탈 증상 개선에도 효과적입니다 오렌지 오렌지는 비타민C가 풍부하고 구연산도 풍부합니다 위장건강에 좋고 위산을 줄이는데 도움을 줍니다 사과 사과는 섬유질이 풍부합니다 소화를 부드럽게 해주고 소화불량에 도움을 줍니다 또 가스,대장염,설사 완화에도 도움을 줍니다 바나나 바나나의 식이섬유..
몸에 아무리 좋은 식품이라도 사람마다 다 똑같진 않습니다 어떤사람에게는 알레르기를 일으킬 수 있기때문입니다 알레르기를 유발할 수 있는 식품을 알아보도록 하겠습니다 유제품 유제품에 들어있는 티라민,우유에 들어있는 특정 단백질성분은 알레르기를 유발 할 수 있습니다 유제품 알레르기일 경우에는 두유,두부 등으로 대체합니다 계란 계란은 노른자,흰자 구별없이 알레르기를 유발합니다 심한경우에는 먹는것뿐만 아니라 만지는것으로도 유발됩니다 등푸른 생선 등푸른 생선은 알레르기를 유발할 수 있습니다 특히 생선 알레르기가 있는 사람은 갑각류를 먹어도 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다 견과류 땅콩은 알레르기를 유발하는 대표적 식품입니다 땅콩버터,땅콩가루,혼합견과류,땅콩 오일 등은 과자나 사탕에도 들어가므로 주..
커피 빈속에 카페인을 섭취하면 위염과 구토를 유발합니다특히 식도염이나 위염이 있는 사람이 공복에 커피를 마시면 염증을 악화시킵니다 탄산음료 공복에 탄산음료를 마시면 위장에 자극을 줍니다특히 차가운 탄산음료는 위장점막을 손상시키고 소화불량을 유발하며 위경련,배탈등의 증상을 악화시킵니다 우유 우유는 공복에 먹으면 몸이 단백질을 흡수하지 못합니다대신 열량으로 전환되 소모되어 영양적 측면에도 도움이되지 않습니다 감 감은 타닌산이 많이 함유되어있어 공복에 감을 먹게 되면위산과 만나면서 소화가 잘안되고 장운동이 둔화될 수 있습니다심한경우 구토,위궤양,위확장,가슴앓이 등이 나타나기도 합니다 귤 귤은 다양한 산성분들이 함유되어 있습니다그래서 빈속에 먹으면 위점막에 자극을 줘 속쓰림이 발생할 수 있습니다 바나나 마그네슘..
딸기비타민C가 풍부해 멜라닌생성을 억제해 기미를 예방해줍니다 시금치베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 통해 피부노화방지에 좋습니다 사과사과껍질 성분은 주름예방,노화방지에 효과적입니다또 스트레스를 풀어주고 숙면을 도와 피부관리에 도움을 줍니다 당근항산화 효능이 뛰어나고 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다기미,여드름에도 효과가 좋고 피부를 매끄럽게하는데 도움을 줍니다 양배추비타민A와 C가 풍부합니다건조한 피부를 촉촉하게 해주고 소염작용으로 피부트러블 진정에 좋습니다 브로콜리비타민A가 풍부해 피부,점막의 저항력을 강하게 해줍니다그래서 감염을 방지해 피부를 보호해주는 효과가 있고 기미,주근깨 등의 색소침착에도 도움을 줍니다 석류비타민이 풍부해서 노화방지와 미백관리에 도움을 줍니다 토마토토마토의 리코펜성분은 노화방지..
홍차란? 홍차는 발효정도가 80%이상인 강발효차로 떫은맛이 강하고 홍색을 띄는 차입니다 홍차는 예로부터 약용으로 많이 이용했던 차라고 합니다그만큼 건강에 좋은 많은 효과가 있고 꾸준히 마시면 도움이 됩니다하지만 홍차를 마실때 설탕이나 시럽을 첨가하는것은 좋지 않습니다녹차와 비슷한듯하지만 다른 효능이 있는 홍차의 효능을 알아보겠습니다 다이어트 홍차는 칼로리가 낮고 몸을 따뜻하게 해줍니다또 홍차에 함유된 카테킨 성분은 중성지방 분해에 효과가 있고운동시 사용되는 글리코겐과 카테킨이 만나면 중성지방을 에너지원으로 소비해 운동효과가 더욱 높아집니다 노폐물 배출 미세먼지로 인해 몸속에 축적되는 중금속을 분해하고흡수해서 몸밖으로 배출하는데 도움을 줍니다 노화방지 홍차에 함유된 플라보노이드의 강한 항산화효과는 노화를 ..
현미 현미는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤은 높여주는 반면나쁜콜레스테롤(중성지방)을 낮춰주는 성분이 많이 함유되어있습니다또 현미처럼 도정하지않은 곡류에 많은 용해성 섬유는 동맥벽에 붙어있는 콜레스테롤을 몸밖으로 배출 시키는 역할을 합니다 올리브오일 올리브오일은 HDL 수치를 향상시켜줍니다또 폴리페놀이 풍부해 나쁜콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜 혈관을 청소해주는 역할을 합니다매일 2스푼씩 꾸준히 먹어주면 동맥경화와 심장질환을 유발하는 LDL콜레스테롤을 감소시킨다고 합니다 사과 사과는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부합니다따라서 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지 해주는 효과가 있고콜레스테롤의 체내 흡수를 방해합니다 표고버섯 표고버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하고 지방은 적습니다또 표고버섯의 성분"에리타데닌"은 혈액순환..
쌍화차몸살기운이 있을때 쌍화차를 마시면 도움이 됩니다한약재를 달여 만든 쌍화차는 몸을 따뜻하게 해서 근육의 긴장을 풀어주고 호흡기를 촉촉하게 해줍니다 생강차생강차는 염증을 억제 해주며천식,기관지염,감기에 효과적입니다 대추차대추차는 몸을 따듯하게해줘 감기예방에 좋습니다또 혈액순환을 촉진해 면역력을 높여줍니다코점막 염증을 진정시켜주고 비염완화,코막힘에 좋습니다 오미자차오미자차는 기침을 멎게하고 호흡기 점막을 튼튼하게 해줍니다목이 칼칼할때 마시면 좋고 기침 감기에도 효과적입니다 도라지차도라지차의 사포닌은 가래를 억제해주고목의 통증 완화에도 도움을 줍니다 또 면역력을 강화시켜 감기예방에도 좋은 차입니다 모과차모과차도 비타민C가 풍부합니다감기예방,피로회복,기관지 보호에 좋습니다또 평소에도 마셔주면 감기예방에도 도..
연말을 맞이해 회식이나 술자리가 잦은 요즘다음날 아침 두통과 울렁거림 등의 숙취로 인해 괴롭습니다또 잦은 음주와 기름진 음식 등의 섭취등으로 속까지 불편해집니다숙취를 빨리 해소하지 않으면 일상생활에도 지장을 주며 건강에도 좋지 않습니다 콩나물 콩나물에 함유된 아스파라긴 성분은 알코올의 독성제거에 탁월합니다 꿀 꿀은 위를 보호해줍니다또 음주로 인한 저혈당 증세를 막아줍니다 단감 쓰린속을 진정시키고 술냄새를 방지하는데 도움을 줍니다 바나나 바나나는 몸속 노폐물 배출을 도와 숙취해소에 좋고탈수현상과 칼륨결핍 예방에도 좋습니다 토마토 토마토의 구연산과 사과산은 음주로 인한 피로회복에 좋으며리코펜 성분은 알콜을 분해할때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 합니다또 피로해소와 원활한 신진대사를 촉진합니다 오렌지 오렌..
과메기 청어나 꽁치를 냉동과 해동을 반복하며 바닷바람에 말린것 원래는 청어로 만들었찌만 생산량이 급격히 줄어들면서 1960년대이후에는 청어대신 꽁치로 만들기 시작했다고 합니다 과메기의 효능 노화방지 비타민E가 풍부해 세포노화를 막고 세포막을 유지해 노화방지 에 좋습니다 숙취해소 비타민과 아스파라긴산이 풍부해 피로해소,간세포보호,숙취해소에 도움을 줍니다 혈관질환 불포화지방산인 오메가3지방산이 풍부해 심근경색,동맥경화,당뇨,고혈압예방에 좋습니다 성인병 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하여 성인병예방에 도움을 줍니다 성장발달 칼슘과 비타민D가 풍부해 어린이의 성장발달에 좋습니다