남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

미세먼지가 심한 날들이 이어지고 있습니다 미세먼지는 몸속 장기에 심각한 영향을 끼치지만 피부에도 다양한 질환을 유발합니다 미세먼지는 피부에 닿으면 피지와 함께 섞여 모공으로 들어갈수 있습니다 이때문에 다양한 피부질환을 유발하는데 미세먼지가 유발하는 피부질환을 알아보겠습니다 아토피 미세먼지가 피부에 닿으면 아토피가 발생하거나 심해질 수 있습니다 아토피는 건조한 봄철에 가려움이 심해집니다 여기에 미세먼지까지 달라붙으면 증상은 더욱 심해집니다 아토피 환자는 미세먼지가 심한날은 외출을 삼가하는것이 좋습니다 실내온도는 18~20도, 습도는 50~60%를 유지하는게 좋습니다 또 외출후 귀가했을때는 반드시 바로 샤워를 하거나 세수를 하고 보습제를 꼼꼼히 발라주는것이 좋습니다 여드름 미세먼지가 심할때 여드름은 극성을 ..

뇌혈관이 막히면 뇌경색 뇌혈관이 터지면 뇌출혈 이둘을 함께 일컬어 뇌졸중이라고 합니다 한방에서는 중풍이라고도 합니다 뇌졸중의 골든타임은 4,5시간안에 병원을 찾아야 회복률이 높습니다 뇌졸중은 주로 60세 이상의 고연령층에서 발생합니다 그 이유는 고혈압,당뇨,고지혈증,비만,심장질환 등 뇌졸중의 위험인자가 노인층에서 많이 발생하고 혈관도 나이가 들수록 퇴행성 변화가 오기 때문입니다 뇌졸중 증상 발음이 어눌해진다 한쪽 얼굴이나 팔다리 감각이 없어진다 눈한쪽이 안보이거나 이중으로 보인다 갑자기 휘청거린다 뱅뱅도는듯 심하게 어지럽다 심한 두통이 있다 의식장애가 생길 수 있다 위 증상들이 잠깐 생겼다가 사라지기도 하는데 이것역시 뇌혈관 특정 부위의 혈액순환에 문제가 생긴것으로 병원에 내원하여 적절한 진단과 검사를 ..

입안에 구내염이 생기면 음식을 먹을때 제대로 씹기 힘들고 말을 할때도 불편합니다 한번생기면 기본 일주일 이상으로 고생하는 구내염 원인과 예방, 관리법에 대해 알려드리겠습니다 구내염은 입술과 볼안쪽, 잇몸,혀 등 입안에 생기는 염증입니다 구내염은 면역력이 떨어졌을때 생기거나 입안쪽 상처에 세균이나 바이러스가 감염되어 생기기도 합니다 하지만 대부분은 면역력이 저하되어 생기는 구내염입니다 또 당뇨병이 있는 사람이라면 구내염이 더욱 잘 생깁니다 당뇨병에 걸리면 입안이 쉽게 건조해지고, 건조해진 입안에서는 상처와 염증이 더욱 잘 생기고 잘 낫지도 않기 때문입니다 간혹 금연 후 구내염이 생기는 사람도 있다고 합니다 담배를 피우면 구강 점막이 딱딱해지고 니코틴은 궤양 생기는것을 막아주는데 담배를 끊으면 구강 환경이 ..

다이어트를 시작할때 건강을 위한 생활의 일부분으로 받아들이는 마음가짐이 필요합니다 다이어트중이라도 기본생활에는 헤를 끼쳐서는 안되며 다이어트중이라고 하더라도 사회생활이나 정상적인 생활에 지장이 없도록 할 수 있어야 중도에 포기하는 상황이 생기지 않습니다 예를 들어 저녁에 회식이 있더라도 평소보단 적게 먹거나 채소 중심으로 먹는 방법들을 활용합니다 다이어트를 시작하면서 주변에 알리는것이 좋습니다 다이어트를 하는것을 창피하게 생각하여 숨기는 사람들도 있습니다 특히 다이어트 식품을 먹는것을 숨기는 사람들도 있습니다 하지만 주변에서 다이어트중인것을 모르면 자꾸 음식을 같이 먹자고 권할수 있으므로 다이어트중이라는 사실을 알리는것이 좋습니다 또 그 사실을 알리게되면 그말에 책임을 지기위해서라도 다이어트를 열심히 하..

비타민과 미네랄(무기질)의 섭취가 부족하면 만성피로에 시달릴 수 있습니다 특히 비타민C,D가 부족하면 활성산소가 몸속에 과잉 생산되어 노화를 촉진시키고, 노안, 백내장,황반변성 등의 원인이 될 수 있습니다 비타민C는 몸속의 활성산소를 제거해주고 수정체를 투명하게 유지시켜주는 역할을 합니다 비타민C가 풍부한 음식으로는 파프리카,피망,딸기,키위,레몬,고추 등이 있습니다 비타민은 열을 가해 조리하면 파괴되므로 조리없이 생으로 먹는것이 좋습니다 또 비타민A는 눈에 가장 중요한 영양소중 하나입니다 비타민A가 부족하면 안구건조증,야맹증,시력저하 등이 발생합니다 또 몸의 저항력이 떨어져 박테리아 침입을 쉽게 받습니다 비타민A가 풍부한 음식으로는 고구마,간,늙은호박,당근 등이 있습니다 하지만 비타민A는 과잉섭취하면 부..

가정에서는 응급상황이나 아플때를 대비해 상비약을 구비해놓습니다 하지만 잘못된 방법으로 보관하거나 유효기간이 지나서 변질된 약을 복용하게되면 심각한 부작용이 생길 수도 있습니다 올바른 약보관법을 알아보도록 하겠습니다 시럽 해열제 아이가 있는 집에는 해열제는 필수입니다 대부분의 유아해열제는 시럽으로 병에 들어있습니다 약병에 유효기간이 표시되어있지만 개봉후에는 변질이 되기 쉽습니다 되도록이면 개봉후 3개월안에 사용하는것이 가장 안전합니다 병을 개봉하는 날짜를 병에 표시를 해놓고 3개월이 넘으면 버려야하고, 그안에 변질이 의심되면 버려야 합니다 시럽 해열제는 냉장보관하면 성분들이 엉켜 침천이 생기므로 상온보관합니다 파스 파스는 한봉지에 여러장이 들어있게 포장되어 있습니다 개봉해서 하나를 사용하고 남은 파스는 비..

소화제 소화가 안되 속이 더부룩하고 답답할때 먹습니다 소화효소나 위장관 운동 촉진제 성분이 든 제품이 좋습니다 해열진통제,소염진통제 열이 날때나 통증이있을때를 대비해 진통제를 구비해놓습니다 해열진통제와 소염진통제를 모두 구비해놓는것이 좋습니다 해열진통제는 단순발열이나 발열이 없는 통증에 쓰고 소염진통제는 생리통,두통,근육통,관절염 등에 먹으면 효과적입니다 감기약 코감기약,기침감기약은 따로 준비합니다 종합감기약은 해열진통제 성분이 들어있는지 확인해두는것이 좋습니다 진통제와 동시 복용하지 않도록 주의합니다 알레르기약 알레르기약은 봄과 가을(환절기) 주로 쓰입니다 피부알레르기,비염 증상이 생겼을때 복용하면 도움이 됩니다 상처연고 상처가나 감염되 덧날 위험이 있을때 발라줍니다 빨갛게 부어오르고 열이나면 감염된것..

성인 여드름 25세를 기준으로 사춘기여드름과 성인여드름으로 나뉜다고 합니다 성인여드름의 75%는 사춘기 여드름의 연장선입니다 나머지 25%는 사춘기 여드름과 상관이 없이 스트레스,불규칙한 생활,음주,월경 등이 원인입니다 사춘기 여드름은 이마,코,T존에 주로 여드름이 나지만 성인 여드름은 볼,턱,U존에 나타나며 재발이 잦고 치료가 까다롭습니다 화장을 하고 제대로 지우지 않으면 화장 잔여물이 모공을 막아 피부트러블을 일으킵니다 또 자신의 피부타입을 착각해 잘못된 화장품을 사용해 트러블이 일어나기도 합니다 그리고 여름에는 피지,땀,화장품들이 모공을 막아 여드름이 더욱 잘 생기고 평소 여드름이 생기지 않던 사람도 여름에 여드름이 생기기도 합니다 기온이 오르면 피지가 더 분비되어 여름철에는 여드름이 더욱 심해지는..

음식의 간은 싱겁게하기 짠음식을 자주 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 위암발병률이 4.5배나 높습니다 음식을 만들때는 간장, 소금 등은 적게 넣어 나트륨을 적게 섭취하도록 합니다 가공식품을 구매할때도 영양성분표시를 보고 나트륨 함량을 따져보고 구매합니다 신선한 야채와 과일 먹기 신선한 야채와 과일에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다 이러한 신선한 음식들은 위암 예방에 도움을 줍니다 특히 파,마늘,양파 등은 위암예방에 좋은 야채들입니다 술은 마시지 않기 술을 많이 마시면 위점막에 손상을 주고 위암 발생 위험률을 증가시킵니다 탄음식은 먹지 않기 고기나 생선을 구울때 태우게되면 발암물질이 생성됩니다 탄음식을 자주먹고 많이 먹으면 위암 발생 위험률이 높아집니다 가공식품의 섭취 줄이기 가공식품에는 방부..

규칙적인 운동하기 규칙적인 운동을 하면 긴장이 완화되어 편두통 예방에 도움을 줍니다 자전거,걷기,수영 같은 유산소 운동이 편두통 예방에 좋습니다 또 30분이상 요가나 스트레칭,명상도 도움이 됩니다 하지만 너무 과한 운동은 오히려 좋지않으니 적절히 조절해아합니다 두통 유발식품 멀리하기 두통을 유발하는 식품이 있습니다 인스턴트음식,초콜릿,소시지,베이컨,탄산음료,조미료(MSG) 아이스크림,커피 등은 두통유발인자로 알려져있습니다 이런 식품들은 자제 하도록 합니다 충분한 수면 매일 6~7시간의 수면시간을 지켜주면 좋습니다 너무 적거나 너무 많이자는것도 두통을 유발할 수 있으므로 항상 같은 수면시간을 지키는것이 좋고 그 생활패턴을 유지하도록 합니다 풍부한 영양섭취 6시간 이상 음식을 섭취하지않으면 혈당이 낮아지며 ..