남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

손목터널증후군 팔에서 손바닥을 거쳐 손가락으로 가는 신경이 손목인대에 눌려 손이저리고, 감각이 둔해지는 질환 엄지손가락을 비롯해 주로 2,3,4 번째 손가락에 통증이나 이상감각이 생깁니다 평소 손목에 누적된 피로와 손상이 있는 상태에서 손목을 무리하게 많이 사용하면 통증이 생기고 저리고 아프며 경련이 일어나기도 합니다 손가락과 손목사용이 많은 사람에게 나타나는 대표적인 질환입니다 손목터널증후군 증상 초기에는 손목이 시큰거리는 가벼운 통증으로 시작됩니다 엄지,검지 및 중지 및 손바닥 부위의 저림증상이 나타납니다 양치질 및 젓가락지이 어려운 정도의 통증이 나타납니다 잠을 자는 도중에도 손이 타는 듯한 통증이 나타납니다 손가락의 감각이 떨어집니다 엄지를 움직이는 손바닥 근육이 위축되어 손가락이 뻣뻣하고 힘이 ..

아침에 계란 계란은 칼로리가 적고 단백질이 풍부합니다 그리고 다양한 필수 영양소가 들어있습니다 계란을 기반으로 한 아침식사는 베이글, 머핀, 설탕이 들어있는 시리얼 등 몸에 좋지 않은 서구식 아침식사를 줄이는 효과가 있다고 합니다 식사법에 큰 변화를 주지 않는다 다이어트를 위해서 극단적인 식단 변화를 주는것은 역효과를 낼 수 있다고 합니다 설탕이 들어있는 음료를 멀리 하는 등 식사에 작은 변화를 주는것이 좋다고 합니다 이런 작은 변화들이 시간이 지나면 확실한 효과로 나타난다고 합니다 수분함량이 높은 음식 물은 체액의 균형을 유지하고 칼로리를 조절하며 근력을 키우기도 합니다 수분함량이 많은 키위,샐러리,오이,사과 등의 과일과 야채를 섭취하면 물의 포만감도 얻을수있습니다 반접시 규칙 식사 접시의 절반을 과일..

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겨울 찬공기에 피부가 오랫동안 노출되면 피부의 수분이 증발되어 눈가와 입가에 잔주름이 생기고 피부 당김도 더욱 심해집니다 이때 신경쓰지 않는다면 피부가 거칠어지고 주름이 생길 수 있으니 주의해야합니다 특히 겨울에 즐기는 스키장이나 썰매장처럼 오랫동안 차가운 공기에 노출될때에는 피부에 더 신경을 써야 합니다 외출전이나 찬공기에 오랫동안 노출되는 상황이 올때는 수분크림을 피부에 넉넉하게 발라주는 것이 좋습니다 눈가에는 아이크림, 입에는 립밤을 꼭 바르고 흡수시켜줍니다 특히 립밤은 틈틈히 발라주면 더욱 좋습니다 또 많이 추운날에는 피부가 직접 찬공기에 노출되지 않도록 하는것이 좋은데 외출시 목도리나 모자, 마스크를 착용하면 좋습니다 여름 해변처럼 강한 겨울 자외선 자외선은 피부노화에 직접적인 원인입니다 자외선..

고혈압 몸안에 지방이 많이 쌓이면 혈액에도 지방이 많이 포함됩니다 혈액에 지방에 많아지면 혈액은 끈적끈적해지면서 혈관벽에 쌓이게 됩니다 혈관벽에 쌓이는 지방은 딱딱하게 굳어지며 혈관을 좁게 만들고 그렇게되면 혈압이 상승하고, 그것은 고혈압이 됩니다 고혈압은 협심증,뇌졸증,뇌경색,심근경색 등 심장질환을 유발합니다 제2형 당뇨병 제2형 당뇨병은, 비만으로 인해 몸의 인슐린 저항성이 커지면서 인슐린 작용이 원활하지 않아 몸안에 혈당이 높은 상태가 특징입니다 주로 복부비만이 많고 생활습관으로인해 발생합니다 당뇨병은 콩팥을 망가뜨리고 저혈당으로 인한 뇌손상을 유발하며 당뇨병성 망막증과, 동맥경화증도 유발합니다 전립선비대증 전립선비대증은 생명에는 지장이 없지만 생활에 많은 불편함을 줍니다 전립선이 비대해지면 소변줄..

항문소양증은 시도떄도 없이 항문이 가려워 괴로운 질환입니다 그런데 밤이되면 가려움이 더욱 심해져 잠을 이루기도 힘듭니다 항문가려움증(항문소양증)은 배변후나 잠자리에 들때 특히 더욱 가려움이 심해집니다 여성보다는 남성이, 나이는 상관없으며 대부분은 잘못된 생활습관으로 발병합니다 하지만 40세 이상의 남성에게 월등히 많이 나타납니다 하지만 어린아이의 경우에는 기생충의 일종인 요충증을 의심해봐야합니다 항문은 약하고 예민해서 작은 자극에도 민감하게 반응합니다 배변후 뒤처리가 깔끔하게 되지 않거나 반대로 항문 주변부를 과도하게 닦아내거나 평상시에 항문을 잘 씻지 않는 경우 치핵, 치열 등의 항문질환도 항문 소양증을 유발합니다 샤워를 할때 비누나 바디클렌저로 항문을 과도하게 닦아내는 경우에도 항문 가려움이 생길수있..

건조할수록 안구건조증에 주의해야 합니다 안구건조증은 눈이 불편한것도 괴롭지만 치료를 제때 하지 못하면 눈의피로,기능저하, 노화를 빨리 오게 합니다 안구건조증은 말그대로 눈이 건조해지는것인데 모래알이 낀것같은 이물감, 충혈, 가려움 등이 나타납니다 안구건조증을 계속 방치하면 각막에 상처를 입히거나 시력저하가 나타나기도 합니다 또 각막염 등의 염증이 생길 수도 있습니다 최근 사람들의 스마트폰 사용이 늘어나고, 미세먼지, 흡연, 스트레스, 건조한환경 등의 이유로 안구건조증이 발생합니다 안구건조증과 스마트기기 최근 어딜가나 스마트폰을 사용하는 사람들을 볼 수 있습니다 심지어 걸어가면서도 스마트폰을 들여다보기도 합니다 TV나 컴퓨터, 스마트폰을 오래 쳐다보면 눈은 쉽게 건조해집니다 그 이유는 눈깜빡임 횟수가 줄어..

나이가 들면 우리의 몸은 노화가 진행됩니다 눈도 노화가 진행되며 각종 안질환이 찾아옵니다 초점조절을 하는 근육의 탄력이 떨어지며 근거리 시력이 저하되는 노안이 찾아오고 눈물분비량이 줄어 생기는 안구건조증이 대표적입니다 또 수정체가 혼탁해지며 시력이 저하되는 백내장 또한 중년 눈건강을 위협하는 질환입니다 중년이되면 눈이 침침해지며 시력도 떨어지기 시작하는데 이때 눈에 좋은 영양소를 섭취하여 눈의 노화를 낮추도록 노력해야합니다 식습관의 개선이 가장 중요하고, 이를 통해 눈의노화를 예방할 수 있스비다 눈의 활력을 되찾고 눈의 피로해복을 위한 영양소를 알아보겠습니다 칼륨 칼륨은 근육수축,심장기능,신경전달기능,뇌기능 등의 우리몸에 핵심적인 역할을 하는 영양소입니다 칼륨을 충분하게 섭취해 몸의 수분을 균형있게 잡아..

일정한 수면습관 일찍 자고 일어나는것이 건강에 이롭습니다 일정한 수면습관을 들여, 생활리듬을 일정하게 유지하는것이 좋습니다 성장호르몬은 밤11~2시사이 가장 활발히 분비되고 잠을 유도하는 멜라토닌은 밤10시부터 분비량이 늘어납니다 늦게까지 잠들지 않는다면 잠을 유도하는 멜라토닌의 분비량도 서서히 줄어들어 불면증을 유발할 수 있습니다 또 성호르몬 분비에도 혼란을 줄 수 있으므로 일찍 자는것이 좋고 일정한 수면시간을 유지하도록 해야 합니다 물을 자주, 많이 마시기 물은 인체의 70%를 차지하는 주요 구성분입니다 몸의 체온을 조절하고 각 기관에 영양소를 전달하며 세포에 산소를 공급하는 중요한 역할을 하는 물질입니다 물을 많이 마시면 암이 생길 위험이 줄며 신장 결석이 잘 안생긴다는 연구결과도 있다고 합니다 하..

건선은 피부에 좁쌀만한 크기의 발진과 붉은 반점,각질과 가려움을 동반하며 나타나는 피부 질환입니다 이런 건선은 특히 건조하고 추운 겨울에 더욱 악화됩니다 과도한 목욕,사우나로 인한 몸의 건조를 피한다 샤워,목욕 후에는 꼭 보습제를 발라준다 스트레스와 육체피로는 건선을 악화시킨다 다른질환으로 약을 처방받을때 주의한다 술과 담배는 건선을 악화시킨다 건선은 대부분 20대에 가장 흔하게 발생됩니다 선홍색의 작은 반점이 생기기 시작되 점점 크기가 커지면서 합쳐져 큰 반점을 이룹니다 반점위에 두꺼운 인설이 생기며, 이 인설을 억지로 떼네면 출혈이 일어나기도 합니다 주로 무릎,엉덩이,팔꿈치,머리 등 대칭성으로 발생하고 일부 건선환자들은 가려움증이나 관절통이 함께 발생하기도 합니다 건선은 건조한 날씨에 악화 됩니다 건..