남성이깨끗해야 여성이 건강하다!

춥고 건조한 날씨가 되면 누구에게나 피부건조증이 생길 수 있습니다 날씨가 추워지며 건조해지면 피부도 건조해지게 되고, 난방이나 뜨거운물로 목욕을 하거나 과도한 비누 사용이나 때수건 사용 등으로 피부가 건조해지기도 합니다 또 나이가 들면서 피지분비가 감소해 피부표면에 기름보호막이 형성되지 않아 피부의 수분을 잃어 피부가 건조해지기도 합니다 피부가 건조해지면, 가려움증도 함께 동반됩니다 자신도 모르게 자꾸 손이가고 자는동안 긁게되면 피가 나고 상처가나고, 피부의 색이 변하기도 합니다 피부건조증, 어떻게 관리해야 할까요? 실내온도 & 습도 실내온도는 약간 서늘한 22도가 좋습니다 또 실내습도는 45%정도로 유지하는것이 좋습니다 실내온도가 30%이하로 떨어지면 가습기나 빨래를 너는것이 좋습니다 피부는 물론 안구..

스트레스는 여러가지 주변환경이나 대인관계로 인해 발생합니다 오랫동안 스트레스가 지속되면 신체적인 질환까지 유발시켜서 "스트레스는 만병의 근원"이라는 말까지 있을정도입니다 스트레스느가 지속되면 일시적으로 불안하거나 우울감이 나타나는데 이것이 지속되면 불안장애,수면장애 등의 질환으로 이어질 수 있습니다 또 호르몬 분비에도 이상이 생겨 신체적 질병을 유발하기도 합니다 스트레스로 인한 신체적 질병은 주로 두통,소화불량 등이 있습니다 평소 스트레스 지수를 확인해보고 관리하는것이 중요합니다 0점:전혀 아니다 1점:거의 아니다 2점:가끔 그렇다 3점:꽤 자주 그렇다 4점:매우 자주 그렇다 1.예상치 못한 일이 생겨서 기분 나밨던 적이 얼마나 있었나 2.중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀적이 얼마나 있었나 3.초조하..

김빠진 맥주 활용법.1 냉장고 속 음식냄새 없애기 냉장고 청소할때 김빠진 맥주를 활용해 보자 행주에 김빠진 맥주를 적신다음 냉장고 구석구석 닦아내면 각종 음식냄새와 잡냄새가 제거 된다고 합니다 김빠진 맥주 활용법.2 기름때는 맥주가 정답 기름때가 묻어있을때 김빠진 맥주를 이용하세요 기름이 얼룩져 잘 안지워지는 곳이 있을때는 그곳에 맥주를 뿌리고 다시 물걸레질을 해주면 없어집니다 또는 걸레에 맥주를 적셔 기름때가 낀곳을 닦아줍니다 김빠진 맥주 활용법.3 화분에 영양을 주자 김빠진 맥주를 화분에 뿌려주세요 맥주를 물에 희석해서 뿌리면 맥주속 성분과 효소가 식물의 영양제가 되고 흙 속 영양분이 빠져나가지 않게해 식물이 더욱 건강하게 자랄 수 있도록 돕는 역할을 합니다 김빠진 맥주 활용법.4 부드러운 고기요리 ..

일교차가 심한 환절기에는 특히 혈관 건강에 신경써야 합니다 혈관에 변화가 생기면 혈압상승,혈관수축, 심장발작,뇌발작 등의 가능성이 있기때문입니다 혈압이 정상인 사람이라도 환절기에는 특히 더 신경쓰는것이 좋습니다 규칙적인 저녁운동 운동은 혈관건강에 많은 도움을 줍니다 운동은 아침보다는 저녁에 한시간 이내로 주5일정도가 좋습니다 요즘은 아침기온이 많이 떨어지기때문에 아침에 운동을 하게되면 갑자기 찬공기에 혈관이 노출되어 혈관 저항이 상승해 혈압이 올라가고 뇌혈관이 좁아질 수 있기때문입니다 야식은 NO 과식이나 야식은 절대 금물입니다 과식을 하면 혈당이 올라가 혈당을 낮추기위해서 인슐린이 과다분비되며 복부비만의 위험도 있습니다 복부비만은 각종 성인병의 원인이므로 과식이나 야식은 피합니다 담배 혈관건강에 담배는..

바이러스 장염은 5가지의 바이러스가 원인입니다 각 바이러스별 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다 노로바이러스 모든 연령층 그토,설사,복통,발열,근육통 로타바이러스 생후6~24개월 잦은 구토, 설사 장아데노바이러스 3~5세 어린이,면역력 떨어진 환자, 장기 이식받은 환자 묽은설사,낮은발열 사포바이러스 모든 연령층(면역력 떨어진 환자) 구토,설사,복통,발열 아스트로바이러스 모든 연령층 경미한설사,오심,복통(구토X) 노로바이러스 설사를 유발하는 대표적인 장염 바이러스입니다 익지않은 해산물을 먹으면 몸속으로 들어와 염증이 발생합니다 구토, 설사, 복통이 대표적인 노로바이러스의 증상이며 발열과 근육통이 오기도 합니다 로타바이러스 만2살 이하의 영유아가 주로 감염됩니다 오염된물, 기저귀, 수도꼭지 등에 묻어있는 바..

당근 당근에는 베타카로틴이 풍부합니다 베타카로틴은 항산화 비타민으로 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애는데 도움을 주기때문에 꾸준히 섭취해주면 노안을 예방하고 눈의 면역력을 강화할 수 있는 좋은 채소입니다 호두 호두에는 불포화지방산이 풍부합니다 불포화지방산은 뇌신경세포의 파괴를 막으며 뇌신경세포가 더 활발히 움직이도록 돕습니다 하루5알정도 꾸준히 섭취하면 뇌세포의 활동력이 활발해지는데 도움을 줍니다 블루베리 블루베리에는 안토시아닌, 플라보놀스가 들어있는데 이성분은 뇌의 능력을 강화시켜줍니다 뇌세포 신경이 활성화되면서 기억력이 증진됩니다 토마토 토마토는 섬유질이 풍부하고 식이섬유도 풍부해 변비를 막고 지방의 체내흡수를 막아줍니다 그리고 노화를 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항암효과도 있습니다 또 토마..

글루코코르티코이드 글루코코르티코이드는 스트레스를 받으면 뇌에서 분비되는 호르몬, 이 호르몬은 면역체계를 저하시키는 원인이 됩니다 아스파라거스 스트레스를 많이 받은날에는 아스파라거스를 드세요 아스파라거스에는 엽산이 풍부합니다 기분을 상쾌하게 만들어주는 효과가 있습니다 또 아드레날린 수치 유지에 도움이되 마음을 평온하게 해주고 기분도 상쾌하게 해주는 오메가3 지방산은도 함유되있습니다 이밖에도 연어, 정어리, 참치 등도 오메가3 지방산이 풍부해 스트레스를 많이 받았을때 먹으면 기분전환에 도움을 줍니다 스트레스로 인한 불면증 스트레스를 많이 받으면 불면증에 시달리기도 합니다 잠자리에 들기전 따뜻한 우유한잔은 불면증에 도움을 줍니다 또 스트레스해소에도 도움을 줍니다 우유에는 락티움이라는 성분이 들어있습니다 락티움..

과민성장증후군 스트레스를 받거나 긴장했을때 또는 식후에 배가아프고 설사 등으로 화장실을 가게되는 질환 대부분 과민성장증후군은 설사를 한다고 알고 있지만 심한 변비가 발생하기도 합니다 과민성장증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았고 특별한 치료제가 개발되지도 않아서 과민성장증후군의 치료도 증상을 완화시키는 약을 쓰는정도입니다 과민성장증후군을 악화시키는 가장 큰 요인으로는 스트레스를 꼽습니다 스트레를 받으면 장의 움직임이 달라질 수 있는데 장의 직임이 빨라진다면 설사가 발생하고, 움직임이 느려지면 변비가 생깁니다 과민성장증후군은 일상생활에 굉장히 큰 영향을 줘 불편함을 호소하는 사람이 많습니다 과민성장증후군 자가진단법 전제조건 ▶ 복통이 있는 상태 1. 대변을 보면 증상이 호전된다 2. 대변을 보는 횟수..

과식은 금물 과식을 하면 위산분비가 증가합니다 또 위속에 머물러있는 음식물들이 장으로 배출되는 시간이 길어집니다 과식을 하면 위의 아랫부분이 늘어나 식도조임근이 느슨해지고 이때문에 위속에 음식물이 다시 식도로 역류할 가능성이 커지기때문에 과식하지 않는것이 좋습니다 뱃살빼기 복부지방이 위가 있는 복부압력을 높여 음식물이 식도로 역류할 확률이 높아집니다 복부비만으로 간주되는 역류성식도염이라면 뱃살을 빼야 합니다 야식먹지 않기 밤에 야식을 먹고 바로 잠자리에 들는것은 아주 나쁜 습관입니다 역류성식도염 환자는 절대로 해서는 안되는 행동입니다 음식을 먹은 후 바로 눕게되면 위와 식도가 평행을 이루게 됩니다 이렇게 되면 중력이 수평이되고 소화가 이뤄지기 전 위에 남아있는 음식물들이 식도 쪽으로 올라오게 되므로 , ..

주기적인 치매 검진을 받으세요 50세 이후에는 5년에 한번씩 치매 검진을 하는것이 좋습니다 어떤 질병이든 정기검진이 가장 좋은 예방법이라고 할 수 있습니다 각 지역의 치매지원센터에서 인지 검진 프로그램을 진행해 검진을 받을 수 있고 만약, 이상소견이 발견되며 치매전문의에게 의뢰해 진료를 받을 수 있습니다 규칙적인 유산소 운동을 하세요 땀이 흐르는 적당한 유산소 운동은 치매예방에 좋습니다 만약 규칙적으로 유산소 운동을 할 수가없는 상황이라고 한다면 평소 생활속에서 걷기,계단오르기 등 활발한 신체활동을 하도록 노력합니다 개개인의 몸상태에 맞는 유산소 운동을 선택해 무리하지않고 하도록 합니다 손을 많이 사용하세요 악기연주,바느질,일기쓰기,만들기 등 손을 많이 사용하는 활동을 통해서 뇌를 자극하는것이 좋습니다 ..