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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
시금치 시금치는 항산화 물질(베타카로틴)이 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품중 하나 입니다 질병과 노화의 원인인 활성산소를 막아주는 역할을 합니다 구연산,비타민A,비타민C,철,칼슘이 풍부하며 몸속 노폐물 배출, 혈역을 깨끗하게해줍니다 블루베리 블루베리는 비타민C가 풍부한것은 물론이고 비타민E,철,망간,칼슘,미네랄 등이 풍부합니다 또 안토시아닌이 풍부해 몸의 면역력을 높여주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만,심장병에도 효과가 있습니다 연어 연어는 오메가3지방산과 비타민D가 굉장히 풍부합니다 몸속의 바이러스와 유해세균을 없애주고 면역력을 높여줍니다 항산화 물질이 풍부하고 지방은 적기 때문에 혈관질환,동맥경화,심장질환에도 도움을 줍니다 또 비타민도 풍부하여 피부, 노화방지에도 효과가 있습니다 아보카도 아보카도에..
실내습도는 50~60% 요즘처럼 일교차가 크고 건조한 날씨에는 실내습도를 50~60%로 유지하는것이 좋습니다 가습기를 이용해 습도를 유지하는데 이때 가습기는 매일 세척해 깨끗하게 합니다 그렇지않으면 세균이 번식해 호흡기질환을 유발합니다 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어놓거나 빨래를 널어두어 습도를 유지하도록 합니다 하루 2~3번, 환기 실내가 건조한것을 막으려면 가습기를 트는 방법도 있지만 습도를 위해서는 환기도 중요합니다 하루종일 환기를 시키지 않은 상태에서 가습기를 틀면 실내공기가 정체될 수 있습니다 하루에 2~3번정도 환기를 꼭 시키는것이 좋고 환기를 할때는 옷장,신발장까지 열어 환기시킵니다 뜨거운물, 금지 샤워나 목욕을 할때 뜨거운물은 금물입니다 너무 뜨거운물은 피부 가려움증을 더 심하게 합니다 ..
우리나라 노인 실명의 주된 원인중 하나는 백내장입니다 백내장은 노화로 인해 발생하는 경우가 가장 흔합니다 백내장은 눈을 카메라로 비유했을때 카메라 렌즈의 역할을 하는 수정체가 하얗게 변하는 질환입니다 백내장의 원인은 정확히 밝혀진것은 없지만 노화가 주된 원인으로 꼽히며 그외에 안질환,당뇨,유전성질환,약물,외상,전신질환 등으로 알려져있습니다 60대, 70% 70대, 90% 80대이상, 100% 백내장이 존재하며 이로 인해 시력저하가 나타납니다 백내장이 진행되면 시력이 더 떨어지고 수정체가 하얗게 되어 눈동자가 하얗게 보입니다 백내장 증상 최근들어 시력이 떨어지는것 같다 물체가 뿌옇게 보이거나 침침하다 밝은곳에 나가면 오히려 안보인다 안개가 낀것처럼 뿌옇게 보인다 물체가 겹쳐보이거나 이중으로 보인다 눈이 자..
주의력 결핍증(ADHD)은 집중을 하는데 어려움이 있는 증상이고 과잉행동장애는 충동적으로 행동을 하는 증상입니다 주의력결핍증 아이들의 대부분이 과잉 행동을 동반한다고 합니다 30%정도는 성인까지 이어지며,ADHD의 정확한 원인은 확실히 밝혀지지 않았지만 불안정한 양육환경, 뇌장애 등이 관여하는것으로 알려져있습니다 부모가 산만하다면 아이도 산만해질 가능성은 더 높아집니다 ADHD가 발병되는 시점은 만4세 이전이지만, 발견은 유치원이나 초등학교에 입학한 후에 발견이 되는것이 대부분입니다 ADHD를 발견하지 못하고 아이가 버릇이 없고 산만하다는 이유로 다그치고 혼내면 아이는 반항적인 성격을 갖기 쉽습니다 또 우울증이나 불안장애 등을 동반할 수도 있습니다 단체생활에서 친구들과 어울리지 못해 따돌림을 당하거나 집..
혈액순환이 원활히 되지 않으면 손발저림이 생깁니다 하지만 단순히 혈액순환의 문제로 생기는것이 아닐수도있으니 아래와 같은 증상으로 손발이 저리다면 다른 질환들도 의심해봐야합니다 ■ 손,발 저림 증상 ■ 감각이 없다 남의살 같다 전기가 오듯 찌릿찌릿하다 불에 데인거서럼 화끈거린다 차갑거나 뜨거운 느낌이 든다 디스크 디스크에 의해 신경이 눌려 손발저림이 발생할 수 있습니다 고혈압 고혈압의 증상 중 손발저림이 있습니다 이때 치료와 관리를 하지 않으면 뇌출혈,뇌졸중 등 합병증을 유발할 가능성이 높아집니다 당뇨병 혈당조절이 정상적으로 이루어지지 않거나 당뇨병성 말초신경병증이 있을경우 손,발이 저립니다 손발저림과 함께 무디게 느껴지는 증상도 생깁니다 고지혈증 고지혈증은 찌꺼기가 쌓여 혈관이 좁아지는것입니다 고지혈증으..
배 배는 기침과 가래 완화에 뛰어난 효과가 있습니다 대파 대파의 흰부분은 향균 및 살균 작용을 합니다 목의 통증을 완화하고 가래제거에 효과적입니다 도라지 도라지의 사포닌 성분은 가래완화에 도움이 됩니다 감기와 천식에도 효과가 있습니다 마늘 마늘은 감기예방에도 좋은 효과가 있습니다 또 마늘을 자주 먹으면 중금속 등 독성물질 해독에 도움이 됩니다 무 무는 비염치료에 도움을 줍니다 또 심한 기침에도 효과가 있으며 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어서 몸이 차가운 사람에게도 좋은 음식입니다 연근 연근은 소염작용이 뛰어납니다 점막 조직의 염증을 가라앉혀주고 입안 염증과 편도선염 치료에도 효과적입니다 표고버섯 표고버섯은 기침에 좋습니다 특히 감기초기에 미열이 있을때 좋습니다
한국인의 대부분은 아마 하루 나트륨 권장량을 초과할것입니다 한국음식은 기본적으로 나트륨 함량이 높고 인스턴트나 가공식품에도 나트륨 함량이 높기때문입니다 나트륨 과다섭취시 생기는 몸의 반응을 알아보겠습니다 갈증이 난다 세포속의 소금물 농도가 높아지면 뇌는 갈증이라는 신호를 보냅니다 먹은 음식에 소금이 많이 들어있었다면 입이 마르고 갈증을 느끼게 됩니다 높은 혈압 나트륨 과다섭취는 고혈압을 유발합니다 고혈압은 뇌졸중의 위험을 높이기때문에 위험합니다 부종 밤에 라면을 먹으면 다음날 얼굴이 붓듯이 짠음식을 먹으면 얼굴이나 손 등에 부종이 생깁니다 살이찐다 짠음식을 지속적으로 먹게되면 살이찝니다 짠음식을 먹으면 단맛이 먹고싶은 욕구가 증가되어 폭식을 유도 하게되어 과식을 유발하기때문입니다 위염 지속적인 나트륨 과..
골밀도 골밀도가 낮을 경우 허리통증이 일어납니다 대부분의 골다공증 환자는 허리통증을 많이 호소합니다 폐경후 여성은 호르몬 변화로 인해 골다공증이 발생하는데 골다공증은 뼈에 영향을 주기 때문에 허리통증뿐만 아니라 작은 충격에도 골절이 잘생깁니다 비타민D섭취와 꾸준한 운동이 필요합니다 잘못된 자세 근육이 뭉치고 담이 든 느낌의 허리통증은 대부분 잘못된 자세로 오래 일을 하거나 잘못된 자세로 잠을 잤을때 나타납니다 그와 함께 허리에 생기는 근육통 같은 경우는 허리를 무리하게 사용했을때 발생합니다 복부의 근육 부족 복부의 근육이 약한 경우에도 요통이 발생합니다 복부의 근육은 허리를 지탱하고 바른자세를 유지하는데 도윰을 줍니다 복부근육은 척추 근육과 뼈를 보호하는 근육으로 복부의 근육운동이 꼭 필요합니다 나이가 ..
사타구니습진 사타구니 주변 피부에 곰팡이균이 감염되어 발생합니다 사타구니는 피부가 겹치는 부위이기도 하고 습하고,통풍이 안되고 땀이 잘 차는 부위이기 때문에 곰팡이균이 쉽게 증식할수 있는 환경입니다 사타구니 부위에서 증상이 발생하기 시작하여 항문,허벅지,엉덩이까지 퍼지기도 합니다 접촉성 피부염 접촉성 피부염은 장시간 자극적인 물질이나 화학물질에 피부가 노출되었을때 발생하기 쉽습니다 세제나 음식물을 자주 만지는 주부 화학약품을 많이 다루는 직업을 가진 사람들이 주로 접촉성 피부염이 많이 발생합니다 지루성 피부염 지루성 피부염은 피지샘이 풍부한 부위에 발생합니다 주로 코,두피,귀 등에 많이 발생합니다 지루성 피부염은 기름진 노란색 각질이 발생합니다 아토피 피부염 유전적 요인, 환경적 요인 등으로 인하여 비정..