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남성이깨끗해야 여성이 건강하다!
출산한 여성의 50~85%는 산후 우울기분을 겪는다고 합니다 산후 우울기분은 우울,초조,불안 등의 기분이 출산후 2~4일째 나타나서 5~7일째 심해지다가 2주후쯤 저절로 사라지는 증상을 말합니다 이러한 기분이 2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해볼필요가 있습니다 '산후 우울기분'과는 다른 산후우울증은 출산후 1년이상이 지난 뒤에 나타나기도 할만큼 시기가 다양하고, 증상은 훨씬 더 심하며 아이를 돌보는것도,일상생활을 하는것도 어렵습니다 산후 우울기분을 겪는 산모중 20~25% 정도는 산후우울증으로 진행된다고 합니다 산후 우울증을 방치할경우 엄마와 아기모두 위험해 질 수 있으므로 병원치료를 받아야합니다 산후우울기분이 2주이상 지속된다면 병원에 가는것이 좋습니다 산후우울증 자가진단 테스트 감정기족이 심하고 작..
대부분 건강했던 산모들은 출산후에 문제 없이 몸이 잘 회복되지만 몸이 약하고 지병이 있거나 건강상태가 좋지 않던 산모는 여러가지 문제가 생길수있습니다 출산후에는 자궁 회복상태, 빈혈이나 치질, 자연분만시 회음부 문제 등의 문제가 생길 수 있습니다 또 건강하고 문제가 없던 산모였다고 할지라도 골다공증이나 산후통 등의 여성질환의 예방을 위해서라도 출산후 산후검사(산후검진)는 꼭 받아야 합니다 출산후에 받아야할 산후검사의 종류를 알아보겠습니다 초음파 검사 분만후 6주가 지나면 태반이 떨어진 부위가 회복되야 정상입니다 하지만 간혹 태반 일부가 남아있는 경우가 있습니다 태반이 남아 있으면 그부분 자궁벽에 출혈이나 염증이 생길 수 있습니다 초음파 검사를 통해서 자궁과 주변조직이 출산후에 정상적으로 회복되고 있는지 ..
목욕은 몸을 깨끗하게 하는 것 외에도 우리의 건강에도 도움을 줍니다 따뜻한 물에 몸을 담그면 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 주고 스트레스를 해소하는데도 많은 도움을 줍니다 또 목욕은 종류와 방법도 여러가지가 있는데 그 종류에 따라 효능도 각각 다릅니다 목욕의 종류와 방법, 효과와 효능까지 알아보도록 하겠습니다 전신욕 # 전신욕 방법 뜨거운물에 어깨까지 모두 담그는 목욕방법 물의 온도는 고온 42~45도, 미온 39~42도,냉수욕 25도이하인데 물의 온도가 높을수록 젖산이 몸에서 빨리 배출되도록 돕고 몸속의 노폐물을 배설하는데도 더 큰 효과를 볼수가 있습니다 쉽게말해 뜨거운물일수록 신진대사를 더욱 촉진시킨다는 말입니다 또 피부질환으로 인한 가려움이 심한 경우에 뜨거운 물로 목욕해주면 증상이 완화된다고 ..
무좀은 한번 걸리면 쉽게 낫지 않는 질환입니다 게다가 무좀은 치료후 재발도 잦아 굉장히 성가신 질환입니다 무좀은 증상이 악화되면 발뿐만 아니라 몸의 다른곳으로 번지는것도 문제입니다 무좀은 보통 발에만 생긴다고 생각하지만 손과 손톱, 그리고 사타구니까지 옮기기도 합니다 무좀, 더이상 방치해서는 안되는 질환입니다 무좀균인 피부사상균은 곰팡이의 일종입니다 덥고 습한 날씨에 잘 번식하여 특히 여름철에 자주 발생합니다 이 피부사상균이 피부의 각질층에 침투해 생기는것이 무좀입니다 무좀은 전염되기도 쉬운 질환인데 무좀 환자에게 떨어져나온 각질세포를 통해서 옮습니다 대중목욕탕이나 수영장은 특히 습기가 많고 습해서 무좀균의 활동이 왕성합니다 또 맨발로 다니는 곳이기때문에 발의 접촉으로 인해 감염되기가 쉽습니다 이때문에 ..
다이어트 시작전 체중을 잰다 몸무게를 자주 재는것은 다이어트를 할때 좋지 않습니다 몸무게에 집착하면 오히려 조바심이 나기때문입니다 체중은 하루에도 몇번씩 달라지기도 하고 오전, 오후에도 달라집니다 일반적으로 오후가되면 체중이 늘어납니다 그러므로 체중을 자주 재는것보단 1주일에 한번씩 재는것이 좋습니다 그러기 어렵다면 매일 같은 시간에 체중을 재는것이 올바른 방법입니다 체중을 잴때 제일 좋은 시간은 아침 식사전 화장실을 다녀와서입니다 다이어트 일기를 쓴다 자기전 하루동안 먹었던 음식을 기록하는 다이어트 일기를 씁니다 어떤 음식을 얼마나 먹었는지, 어디서 누구와 먹었는지 등 솔직하게 다이어트 일기장에 모두 기록하는것이 좋습니다 특히 식사외에 먹는 간식, 디저트도 꼭 기록해야 합니다 간식의 칼로리가 생각보다 ..
사람들은 흔히 잠이 부족할때 피로감이 생긴다고 생각합니다 하지만 그외에도 내가 모르는 행동으로인해 나도모르게 몸이 지치기도 합니다 피로감을 유발하는 생활습관과 피로해소 방법을 소개하겠습니다 아침식사를 거르지 마세요 음식은 우리몸에 영양분을 공급해줍니다 수면중에도 어제 먹은 저녁 식사를 이용해서 신체는 쉴새없이 활동합니다 그래서 아침식사는 꼭 하는것이 좋습니다 아침식사를 해야 신체가 활동할 에너지가 생기기때문입니다 아침식사를 건너뛰면 에너지를 충분히 공급하지 못해 신경이 예민해지고, 기력이약화되어 피로를 느끼기 쉽습니다 커피(카페인)은 적당히 섭취하세요 하루에 3잔이상의 커피는 좋지 않습니다 카페인 과다섭취는 수면주기를 교란할 수 있습니다 카페인은 수면유도물질(아데노신)을 차단해 싶은 숙면을 방해합니다 잠..
인간의 수명이 길어지면서 사람들은 뇌건강에도 많은 관심을 기울이고 있습니다 오늘은 뇌건강에 나쁜영향을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다 우유 우유를 마시면 글루타티온의 수치가 높아져 뇌조직 손상이 줄어들고 치매 예방에 도움을 줍니다 글루타티온이란 세포 내 항산화 물질인데 글루타티온은 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하는 기능을합니다 이는 알츠하이머 병이나 파킨슨 병 등 뇌조직손상에의한 질병과 관련이있습니다 설탕, 과도한 당분 한국인은 탄수화물의 비중이 높은 식사를 합니다 여기에 과도한 당분 섭취까지 더해지면 이런 물질들은 중성지방으로 변환되어 뇌혈관에 나쁜 영향을 끼칩니다 또 과도한 당분 섭취는 뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추를 파괴합니다 뇌건강을 생각한다면 사탕이나 설탕 등 당분섭취를 줄이도록 합니다 밀..
배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다 배가 차가우면 생리통 증상이 나타날 수 잇습니다 그러므로 따뜻하게 유지해주는 것이 중요합니다 배가 따뜻하면 골반으로 가는 피의 흐름이 증가하는데 이것이 자궁수축을 완화하는데 도움을 줍니다 찬물로 샤워하거나 찬 바닥에 앉아있는 것은 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다 생리할때는 넉넉한 속옷을 입는 것이 좋습니다 몸을 꽉 조이는 속옷은 혈액순환을 막기때문에 배를 차갑게 만들 수 있습니다 그러므로 생리가 시작하기 전날부터 넉넉한 속옷을 입어주는 것이 좋습니다 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다 혈액순환이 되지 않아 생리통이 심해질 수 있기때문에 혈액순환을 돕는 반신욕이나 족욕을 하는 것이 좋습니다 청결을 유지하는 것이 좋습니다 생..
미FDA,EWG,일본후생성,식약처 등 공신력 있는 기관의 인증/등록을 통해 안전성을 입증받았습니다 미FDA 피부 비자극 테스트 완료 미FDA 일반의약품 (OTC/NDC)등록 미국 비영리 시민 환경단체 EWG 스킨딥 DB site 공식 등재 천연 식물성 영양성분 식물활성 특허성분 4종 30여종의 식물 추출물로 이뤄진 특허성분 히즈클린포우먼 사용법 미온수로 외음부를 골고루 적셔줍니다 거품을 내어 외음부에 마사지하듯 발라줍니다 3분후 미온수로 충분히 헹궈줍니다 물기가 남지 않도록 닦아내고 뽀송뽀송하게 말려줍니다 히즈클린포우먼 사용시 3분간 기다리는 이유는 사타구니 부위에 바른 후 충분한 시간(3분)이 경과하면 포우먼의 영양성분이 피부속으로 흡수됩니다 안전한 식물성 영양성분들은 예민한 피부를 건강하게 유지시켜줍..
녹황색 채소 녹황색 채소에는 비타민과 무기질이 풍부하고 항산화 효과를 통해 뇌신경과 뇌혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다 비타민과 무기질 섭취를 위해서는 건강보조식품보다는 음식으로 섭취하는것이 더 좋습니다 흰색 육류 뇌건강에는 닭가슴살처럼 기름기가 적고 단백질이 풍부한 흰색육류를 매일 섭취하면 좋습니다 밥을 먹는 한국인의 특성상 탄수화물 섭취량이 높아져 이로인해 중성지방이 높아지면서 대사증후군 위험이 같이 높아지는데 이때 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘려먹는것이 바람직합니다 과일과 채소 뇌는 지방이 많고 산소와 포도당을 많이 쓰기 때문에 활성산소의 공격을 받아 산화되기가 쉽습니다 지방이 산화되면 포도당 운반이 잘 안되고 신경전달 물질의 분비기능이 떨어집니다 노화를 방지하고 체내의 손상세포 회복..